Push-upok és hasznosságuk az összes Move sportrutinon belül; Megy

push-upok

A fekvőtámaszok, mint sok más gyakorlat, például a felülés vagy a guggolás, mindenféle sportprogramban szerepelnek. Ezek nagyon hatékony gyakorlatok, amelyek minden sport szinten gyakorolhatók. Bár főleg a mellkas megmunkálásakor alkalmazzák, más alkalmazásai és előnyei is vannak:

-Karosszéria kondicionálás: Az ilyen típusú gyakorlatok elvégzése segít abban, hogy nagyszámú izmot dolgozzunk ki testünkben. Közülük a karok és a mellizmok többsége, amelyek befolyásolják ezen izmok erősödését, alakformálását és felépítését.

-A testtartás fontossága: Fontos, hogy a karokkal történő fekvőtámaszok során a gerinc megmaradjon természetes görbületével. Ezért ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtásakor el kell kerülnünk a hátunk hajlítását, mert ellenkező esetben az ágyéki terület magas vérnyomást szenved.

A gerinc helyes tartása érdekében a magnak (a has izmai) kulcsszerepe van. Ebben az értelemben a fekvőtámaszok elvégzésével a has izmait is megdolgozzuk.