Q10 koenzim, mi ez, az egészségügyi előnyök és hogyan szedik
Szakértő egészségügyi újságíró
A Q10 koenzim kiegészítőkkel vagy egyes ételekkel nyerhető.
Frissítve: 2020. szeptember 8
A koenzim Q10 (CoQ10) Ez egy molekula, amelyet testünk természetes úton termel, és amely alapvető szerepet játszik a létfontosságú funkciók fejlesztéséhez szükséges energia előállításában, mert hozzájárul az étrenden keresztül elfogyasztott tápanyagok energiává történő átalakulásához.
A Q10 szint az élet első 25 évében megemelkedik az emberi testben, de a öregedés, a folyamatos stressz, valamint a dohány vagy bizonyos gyógyszerek, például a sztatinok fogyasztása fokozatosan csökkenti jelenlétüket a rászoruló szövetekben, például a májban, a szívben vagy a vesében.
40–45 éves kortól a Q10 koenzim-kiegészítők segíthetnek abban, hogy bizonyos mértékig helyreállítsuk a test természetes energiáját, amely fiatalkorunkban volt
A Q10 a táplálás; vörös hús, baromfi (pulyka, csirke), szerves hús, kék hal (szardínia, pisztráng, tonhal, szardella), zöldség (spenót, brokkoli, karfiol vagy sárgarépa), gyümölcs (narancs, eper), dió (pisztácia, dió, földimogyoró) ...), és a lenmagok - egyéb ételek mellett - változó mennyiségű Q10-et tartalmaznak, amelyet a szervezet kémiai reakciók útján szintetizál, amelyekhez B csoportba tartozó vitaminok (B2, B3, B5, B6, B12) és C-vitamin szükségesek, tehát tanácsos ezeket a tápanyagokat tartalmazó termékeket fogyasztani.
Tisztázni kell, hogy ez a hozzájárulás néha nem elégséges, és hogy bizonyos mértékben visszanyerje a test természetes energiáját, amelyet fiatalon éltünk meg, 40-45 évig is igénybe veheti Q10 étrend-kiegészítők, néhány hatás, amelyet látni fogunk, testünkön belül és kívül is észrevehető.
A Q10 koenzim egészségügyi előnyei
A Q10 koenzimre, más néven ubikinon, egy kifejezés, amely a latin nyelvű ubique-ból származik, ami azt jelenti, hogy "mindenhol", mivel a test összes sejtjében jelen van, különféle egészségügyi előnyök amelyeket különféle tanulmányok dokumentáltak, például:
Lassítja az öregedést
Segít csökkenteni az idős emberek sejtes oxidatív stresszét. A mediterrán étrend Q10 kiegészítésével antioxidáns hatása van, amely elősegíti az öregedési folyamat késleltetését - derül ki az elhízás és táplálkozás hálózat-fiziopatológiájával foglalkozó központ (CIBERobn) kutatóinak kutatásából, amelyet Dr. Francisco Pérez Jiménez vezetett. a córdobai Reina Sofía kórház.
Erősíti az immunrendszert
Az Országos Rákkutató Intézet (NIH) szerint állatokkal végzett kísérleti vizsgálatok azt mutatták, hogy ez a koenzim javítja a szervezet természetes védekezőképességét, és segít megvédeni bizonyos fertőzések és bizonyos típusú rákok ellen.