Quinoa, lazac, zöld tea és 7 egyéb, fiatalabb bőrűeknek fogyasztandó étel -
Antioxidáns tulajdonságai vagy vitamintartalma miatt egyes ételek Előnyöket nyújtanak a ragyogó bőr számára, késleltetik a sejtek öregedését, sőt segítenek a tökéletes barnulás elérésében.
"Változatos és teljes étrend, ahol nem hiányozhat a gazdag ételek esszenciális zsírsavak Mivel a hal, dió, mandula, magvak, olívaolaj és avokádó, a bőr megjelenésének kedvez "- magyarázta Infobae a táplálkozási szakember Malala Del Sel, a Las Lomas szanatórium.
Szükséges a stressz csökkentése, a dohányzás és az ülő életmód elkerülése. A bőr számára előnyös étkezési tervnek kell lennie kerülje az alkohol, a dohány, a cukor, a sütés és a feldolgozás túlzott mértékét, és legyen a lehető legtermészetesebb.
A táplálkozási szakember számára azonban Delfina Fahey (MP 3438), az említett ételek hasznosak lesznek a bőr megújulásában, mindaddig, amíg mérsékelten beépítik őket egy egészséges táplálkozási tervbe, amelyet szakember felügyel.
Olyan ételek, amelyek hozzájárulnak a bőr szépségéhez és segítenek bizonyos állapotok javításában
Lazac
A lazac tartalmaz vitaminok, fehérjék és omega-3 zsírsavak, egy olyan zsírfajta, amelyet ugyan nem tudunk előállítani, de számtalan előnnyel jár.
Kivételes szintje miatt Omega-3 zsírsavak, segít több bőrt nyújtani rugalmas és fényes. Ezen kívül van karotinoid antioxidánsok asztaxantin, amelyek jelentősen csökkentik a szabad gyökök által megtámadott káros hatásokat kollagén és elasztin.
Az orvos szerint Adriana raimondi, bőrgyógyász, az Argentin Dermatológiai Társaság és az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia tagja, az epidermisz sejtmembránjának szerves részét képezik, és hiányuk közvetlenül negatívan befolyásolja a bőrsorompó hatékonyságát, és hajlamos növelni a vízveszteséget. a bőr megjelenése.
Édesburgonya
"Nagyon nagy a tápértéke magnézium, C-vitamin és rost támogatja a bőr öregedését okozó szabad gyökök pusztulását. Mindazonáltal, Azt tanácsolom, hogy ezt az ételt mérsékelten fogyassza, mivel keményítőt ad "- figyelmeztetett Fahey.
Élénk narancssárga árnyalata az úgynevezett antioxidánsból származik béta karotin, alkatrészei megvédik a bőrt attól korai öregedés és megakadályozzák a ráncok megjelenését, védik a kollagént külső agresszióktól, például UV napsugárzástól.
Nem csak édesburgonyában található meg, hanem más narancssárga és zöldségfélékben is, mint pl sárgarépa, tök és spenót. Ajánlatos egészséges zsírokkal, például olívaolajjal együtt fogyasztani, mivel zsírban oldódó antioxidáns.