Quirónsalud Hogyan lehet fogyni
Gibraltári mező
A diéta elkezdése kizárólag a skálára összpontosítva gyakran a legnépszerűbb hiba
María Vera és Marta Pilar de Villar, a Quirónsalud/E. S táplálkozási szakemberei.
Algeciras szerkesztése, 2020. január 19. - 19: 33h
Új év kezdődik, és ezzel megjelenik az új határozatok listája hogy sokan azt remélik, hogy elérik a következő 12 hónapot. E célok rangsorának teteje a sportolás, a nyelvtanulás, a hobbihoz való visszatérés vagy a fogyás érdekében diéta kezdése ...
Ez utóbbi esetben a fogyás kihívását a legtöbb esetben elkeserítik a gyakori hibák vagy széles körben elterjedt hiedelmek, amelyek alig vagy egyáltalán nem segítenek az étrendben. Kórházi táplálkozási szakemberek Quirónsalud Campo de Gibraltar, és a Quirónsalud Algeciras Orvosi Központ, Marta Pilar de Villar és Maria Vera, figyelmeztet, hogy a diéta kezdésekor az egyik fő probléma a körülötte lévő mítoszok.
Maria Vera felsorolja a legnépszerűbbeket, amelyek kizárólag a testsúlyra összpontosító étkezési programot kezdik. „A gyors fogyás nem jelenti azt, hogy a dolgok jól mennek. A súly naponta változik a víztartalom, az izomtömeg, a menstruációs ciklus, a kortizol szint miatt (ha nagyobb a stressz, nagyobb lesz a súlya). Azok a diéták, amelyek miatt súlya gyorsan csökken, az alacsony szénhidrát-bevitel miatt nem táplálják az izomtömegét. Ezért a leginkább a víz és az izomtömeg veszít el a zsír helyett "- magyarázza Vera..
A másik leggyakoribb hiba a táplálékfelvétel társítása az egyetlen tényező, amely befolyásolja a súlyt. Maria Vera kifejti, hogy "vannak más elemek, amelyek megakadályozzák a fogyást, mint például pihenés, stressz, ülő életmód, anyagcsere, hormonok, bélflóra, pszichológiai állapotok ...".
Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrenden gondolkodás, hogy ez megkönnyíti a fogyást, egy másik gyakori hiba. A Quirónsalud Algeciras Orvosi Központ szakorvosa azt jelzi, hogy "ez a kiindulópont csökkenti az anyagcserét, és ennek következtében a test megvédi magát és megakadályozza a további fogyást (kímélő gént)".
Jobban fogok enni
Végül Vera Tisztázza, hogy ideje felszámolni azt a közhiedelmet, amely biztosítja, hogy a diéták során mindig ugyanazt eszi. Véleménye szerint ez a koncepció annyira elavult, hogy „az étrend szó életmódot jelent, és ezért magában foglalja az étkezési szokások elsajátítását a napi rutinunk és az ízlésünk alapján.