Ramón Sánchez-Ocaña diéták, egészséges tippek

Megfeledkezni róla csoda diéták. Tapasztalatból tudni fogja, hogy még ha azt mondják is, hogy könnyedén fogyhat, a kilók leadásához mindig akarat kell. Íme néhány hasznos tipp:

- Olyan valóságból kell kiindulnia, amelyet kevesen ismernek fel: az elhízás krónikus betegség, ezért nem gyógyítható; de van olyan kezelése, amelyet hosszú távon figyelembe kell venni. Nem érik meg a hivatkozásokat. Döntse el, hogy megteszi napi négy vagy öt könnyű étkezés. Az emésztés költsége is számít.

- Az ellenséged zsír. Egy gramm zsír 9 kalóriát biztosít, vagyis több mint duplája annak, amit egy gramm tartalmaz, ami szerinted olyan zsíros: cukor, kenyér, csicseriborsó vagy lencse. Csak azáltal, hogy 10% -kal csökkenti a zsírból származó kalóriát, ugyanazokat a kalóriákat fogyasztja és diéta nélkül fogy, Könnyen anélkül, hogy bármi mást tenne, havonta két kilót fogyhat. Ne feledje, hogy a hús körülbelül 20 százalék zsírtartalmú, amely nem látható. És a halak - a szezonban a kék kivételével - csak 3-ról 9-re. Ugyanabban a tömegben a hal kevesebb zsírral, több vízzel és kevesebb zsírral rendelkezik).

- Nem minden kalória egyforma, Nem viselkednek ugyanúgy: a szénhidrátokból származóak kevésbé hizlalnak, mert azok 20% -át fordítjuk emésztésükre.

-A legjobb barátod ettől a pillanattól kezdve az a sütőt, a gőzt és a mikrohullámú sütőt. Több száz zsírmentes, finom recept van. És ne feledje, hogy ízesítheti olyan szószokkal, mint például a szója. Az alufóliát pedig tartsa kéznél. Csomagolva abba a papírba és megsütve szinte minden rendben lesz. És zsír nélkül. Gondolj gombára és gombára, amikor csak tudsz. Finomak lehetnek, nagyon alacsony kalóriatartalmúak, sok a víz és nagyon finom ételeket készítenek. Ne hízzon.

---