Rámutatnak, hogy az Ünnepek alatt akár 3 kilós súlyt is hízhat az El Diario de la República
Elérkezik az ünnepi időszak, és a Mikulás nemcsak ajándékokat hoz, hanem néhány plusz kilót is. Az összes ételt mindig úgy teszik le az asztalra, mintha ez lenne az utolsó vacsora. Morzsás szendvics, empanada, szoptató disznó, sült, fagylalt, az édes asztal, valamint az egész éjszakát kísérő alkoholos és üdítő italok. A táplálkozási szakemberek biztosítják, hogy karácsonykor és újévkor akár három kilót is meghízhat, mert a kalóriafogyasztás kétszerese a normálisnak. Szakemberek szerint az ideális, ha méregtelenítő étrendet követünk gyümölcsökkel, zöldségekkel és sok vízzel az ünnepek után 4 vagy 5 napig.
„A legtöbbet olyan ételek fogyasztják, amelyek sok kalóriát és telített zsírokat tartalmaznak. Kerülnünk kell őket, de a partikon szinte lehetetlen. Általában a szokásos étrend kétezer kalóriát tartalmaz, de a partikon ennek a duplája meghaladja, mert fagylaltot és pezsgőt, bort, sört vagy fernet ad hozzá "- kommentálta Emilio Costa, táplálkozási szakember.
A szakember azt javasolta, hogy a buli utáni időszakban szünetet kell adnia a testének, és egy héten át méregtelenítő étrenddel meg kell tisztítania, hogy a szervezet megtalálja az egyensúlyát. „A magas gyümölcs- és zöldségtartalmú étkezési terv antioxidáns funkciójú vizet, rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Mindez segít a fogyásban "- magyarázta.
„A diéta ideje alatt elengedhetetlen a vízfogyasztás, mert segít eltávolítani a mérgező anyagokat a szervezetből. A szálak fogyasztása fenntartja a belek szabályosságát, vagyis növeli a hulladék eltávolításának sebességét és mennyiségét "- jegyezte meg.
Costa szerint a fizikai aktivitás elengedhetetlen. "Fontos, hogy ne maradjon mozdulatlanul, napi fél óra vagy egy óra séta elegendő, ez az emberek életkorától és súlyától is függ, de mozogni, sétálni vagy játszani kell a gyermekeivel" - javasolta.