Reálisan szabaduljon meg a terhesség extra súlyától
Izzadságtól és fájdalomtól kezdve, kissé megalázva Christina Jones egy szupermarketben rohant babakocsival, babájával, Claudiával. Ő és más friss anyukák futottak és csapkodtak, és megpróbáltak egy jó ötletnek tűnő tervet elindítani: babakocsi gyakorlása.
"Nevetséges volt. Az oktató arra késztetett minket, hogy végigfussunk az étkezési bíróságon, és közben a gyerekeink megőrültek" - mondta Jones, aki terhesség alatt felszedett 40 kilót. "Csak azt gondolom, hogy szeretnék megszabadulni ettől súly ... Ezért tettem, guggoltam a fürdőszobák közelében lévő piszkos területen. Olyan súlyosan akartam fogyni, hogy hajlandó voltam ráfeküdni arra a szőnyegre, de Claudiával pár nappal később megbetegedtünk ".
A Missouri állambeli St. Louis külvárosából származó 35 éves anya és a hozzá hasonló emberek ezrei terhesség utáni súly olyan, mintha egy sziklát felfelé tolnék (és megpróbáltam volna, ha ez sikerül).
De nem szuper anyának érzi magát, hanem szuper fáradt anyának.
"Mivel az első terhességem óta soha nem fogytam le igazán a súlyomat, a második és a harmadik csecsemő megnehezítette" - mondta. "Amikor már lemaradsz, úgy érzed, hogy soha nem fogsz tudni felépülni és visszatérni az útra korábban voltál. mindenképpen azt akarja, hogy te is csináld ".
Hatalmas nyomás nehezedik minden oldalról, hogy visszatérjen az általuk "normálisnak" tartott súlyhoz, de ez nem reális.
Bár a nők eléggé képesek ahhoz, hogy ne hasonlítsák össze magukat a szupermodellekkel (jó neked, Heidi klum, Megint nagyszerű tested van), a híres, karcsú anyukák mindig arról beszélnek, hogy nagyon keményen dolgoztak, és 20 perc alatt még mindig 20 kilót fogytak.
Érzéketlen észrevételeket is tehetnek, például Gisele Bundchen, amikor azt mondta a Vogue-nak: "Azt hiszem, sokan teherbe esnek, és úgy döntenek, kukává válhatnak".
"Amit a nőknek állandóan el kell mondaniuk egymásnak, az az, hogy nem mi vagyunk ők" - mondta. Katie gentile, a John Jay Büntető Igazságügyi Egyetem Női Központjának igazgatója. Gentile a terhességgel és a testképpel kapcsolatos kérdésekről írt nemzeti kiadványokhoz. "A bébiszitterek nem szerepelnek azokon a képeken, ezt vegye figyelembe".
"A fő hiba, amelyet úgy látok, a nők elkövetnek a gyermekvállalás után, az az, hogy szerintük másnak kell lenniük, a nekik elkészített menetrend szerint" - mondta. Jenny hadfield, Chicagói tréner és maratonista, aki konkrét gyalogos tervekkel segített az anyukáknak a fogyásban. "A nők jobban ellenőrzik, mint gondolják".
Készítsen tervet, és írja le
Célja, hogy heti egy fontot vagy fontot fogyjon - javasolta Dr. David Mabry texasi családorvos és táplálkozási szakember, aki segített a nőknek a terhesség súlyának elvesztésében.
Legalább nyolc pohár ivását javasolja Víz naponta, és elegendő fehérjét fogyasszon; egyél egy darab halat akkora, mint a tenyér kéz legalább naponta kétszer; készítsen nyolc csirkemellet, és a hét hátralévő részében tárolja a fagyasztóban. Tömegesen enni egészségesen jó, de legyen tartós. Egy süti? Igen egy nem hét.