Recept egy alkalmas pizza készítéséhez Scorus Fitness
Azok vagyunk amit megeszünk! Szeretnénk egészségesek és erősek lenni? nem? természetesen!. Nos, ehhez a táplálkozás a legfontosabb alap. Az étel a mi energiaforrásunk. Nagyon világos szeretnék lenni, hogy mit eszünk, az több mint 70% -át eléri annak, hogy mindkettő lefogy, izomzik, vagy akár fenntartja a jelenlegi állapotunkat.
Előkészítés, előkészítés és előkészítés
A jól étkezni nem könnyű, sok egészséges étel drága ...
Volt már franchise-on? A saláta a legdrágább, és sokszor éhes is lesz.
A világot felfegyverezték, hogy ne egyél jól, vagy legalább ne könnyítsd meg a dolgodat, ezért fel kell készülnünk. Ha előbb-utóbb nem készülsz fel a világ erői, amelyek rossz életre vezetnek, és ezt nem engedheted meg!.
Az első dolog, amire szüksége van, egy követendő útmutató, személyre szabott étrend, amely az Ön és az Ön igényei szerint készült. Ha 1,58 cm-es nő vagy, akkor nem kell ugyanarra, mint egy 1,84 cm-es fiúra. Az étrendnek figyelembe kell vennie: Magasságot, Súlyt, Testtípust (ektomorf, endomorf stb.), Allergiákat, Ízeket és mindent, amire szükség van.
Kétféleképpen lehet megközelíteni az étrendet. Az első az, hogy megváltoztassa szokásait, és egyik napról a másikra egészséges emberré váljon. Szerinted ... azt ettem, amit szerettem volna ezekben az években, mert néhány hónap alatt mindent tökéletesítek, semmi sem történik, igaz? Egyetértek veled, semmi sem történik. De ... a célod a fogyás, majd a hízás, csak egyszer nyered meg a célt?.
AZ extrém étrendek nem működnek
A cél nem az, hogy 1 hónap alatt 10 kilót fogyjon, hanem az egészséges élet, a kiegyensúlyozott táplálkozás. Hogy látványos tested van, az életmódod következménye lehet. Ha az a célja, hogy drasztikusan lefogyjon, és nem törődik az egészségével, akkor csak a látványos test célját tartja szem előtt, anélkül, hogy figyelembe venné, hogy mindaz, ami befolyásolja az egészségét: problémája van.
A gyönyörű test a következmény és nem az ok. Ennek oka az egészséges táplálkozás és az Ön számára megfelelő testmozgás.
Tanulmányozd, mit eszel
Nagyon fontos, hogy megértsd, mit eszel, és tudd, milyen tápanyagokra van szüksége a szervezetnek. Végül a testünk táplálására eszünk. A cél az az étel elfogyasztása, amely a legtöbb jót adja nekünk, cserébe a kevésbé rosszért.
Ha fogyni akar, akkor a gyümölcsöket, zöldségeket, a tiszta ételeket kell előtérbe helyeznie, kerülje az olajat és kerülje a zsírokat. Éppen ellenkezőleg, ha térfogatra vagy izmokra akar szert tenni, jó zsírokat, fehérjéket, szénhidrátokat stb.
Öt receptet szeretnék otthagyni a zsírvesztésre összpontosító diétára, ötöt pedig a mennyiség növelésére.