Receptek a típus megtartására a sevillai bezárás során
Otthon maradni anélkül, hogy betörnénk a hűtőszekrényt, bonyolult; Két szakértő ad néhány tippet az egészséges étrend követése érdekében, hogy megakadályozza a bezártságot a skálán
@laplumilla Sevilla Frissítve: 2020.03.04 07: 45h
Kapcsolódó hírek
A koronavírus-krízis által elrendelt bezártság túlélése pszichológiai következmények nélkül nehéz lehet. De anélkül, hogy egy otthon bezárt hónap után néhány kilót felhúzna, még inkább így lehet. A mémek, amelyek manapság körbejárták azt a viccet, hogy mindannyian befejezzük a bezárást néhány plusz kilóval megvan a logikus magyarázatuk. Mert szakértők és táplálkozási szakemberek szerint, ha több órát töltenek otthon, növeli a szorongást és mellesleg a vágyat, hogy minden órában étkezzenek. Sokszor unalomból megy a hűtőhöz.
Ezt megerősíti Reyes Abascal orvos és táplálkozási szakértő, valamint Reyes Arias táplálkozási szakember. Mindketten, akik évek óta elkötelezték magukat a fogyókúrák megtervezésére, tisztában vannak azzal, hogy az elzárás megmérettetheti magát. Reyes Abascal szerint, egy normális ember, egy hónap alatt két vagy három kilót képes meghízni. Valami, ami kihangsúlyozható az elhízásra hajlamos személyek esetében, és ami többet ér, amikor - mint a riasztási állapotban - nem szabad kimenniük, és ennek következtében nehezebb a testmozgás.
"Sok ember van, aki egyszer otthon csak tévét néz, és tévénézés közben eszik és uzsonnázik" - magyarázza Abascal.
"Sok ember van, aki egyszer otthon van, csak tévét néz és eszik"
És mások, akik úgy döntenek, hogy elhagyják magukat, és az egész karanténot a sportruhával töltik. Akkor sajnálni fogják azokat, akik otthagyták az egészséges étrendet. "Nem kényelmes kihasználni ezt a pillanatot, hogy őrülten étkezzenek, majd a nyár beköszöntével tervbe vegyenek" - mondja Arias, és azt javasolja, hogy ne hagyják el a diétát, mint sokan tették.
Az a bizonyíték, hogy egyesek bedobták a zsinór fenntartásának törülközőjét a bezárás során, az, hogy szinte mindenki úgy döntött, hogy nem követi az étrendet online. Valójában Abascal biztosítja, hogy amikor a riasztási állapot miatt bezárták a klinikát és ezért bejelentette a pácienseinek, kevesen voltak, akik úgy döntöttek, hogy folytatják. A fogyókúrázók csak húsz százaléka fogja követni otthon.
"Manapság többet megy a hűtőszekrénybe, mint amennyi ajánlott" - emlékeztet Reyes Arias, aki azt javasolja, hogy ezekben a napokban az ételeket egészségesebbé tegyék, mint valaha, és tegyék félre a feldolgozott és már elkészített termékeket a napi otthoni étrendben.
Tervezés
Ha minden szakértő egyetért valamiben, akkor az a lényeg, hogy tervezzen, mielőtt elmegy a szupermarketbe. El kell mennie a vásárláshoz az elkészített termékek listájával és ha lehetséges, akár az egész hétre vonatkozó menüket is. Először is, mivel mivel meg kell tartanod az otthonmaradásra vonatkozó ajánlást, jobb, ha legfeljebb hetente párszor elmész. Ebben az értelemben emlékeznek arra, hogy a legtöbb étel néhány napig hűtőszekrényben tart, és a halak esetében lefagyasztható, majd kiolvasztható. Ugyanez történik a kenyérrel is. Nem szükséges minden nap lemenni a vásárláshoz, mivel lefagyaszthatja és szükség szerint kiviheti.