Receptek Mit szabad enni, ha magas vérnyomásban szenved
Összegzés
Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.
Test
A Az Egészségügyi Világszervezet (AKI) azt mondja, hogy a magas vérnyomás más néven magas vagy emelkedett vérnyomás, ez olyan rendellenesség, amelyben az erek tartósan magas feszültséggel rendelkeznek, ami károsíthatja őket.
Valahányszor a szív dobog, vért pumpál az erekbe, és ezek az egész testben tovább viszik, a vérnyomás az az erő, amelyet a vér az erek falain fejt ki, miközben a szív pumpálja és minél magasabb, annál több erőfeszítésnek kell elvégeznie a szív pumpáját. A magas vérnyomás Ez a szív- és érrendszeri betegségek legfontosabb oka, ha nem ellenőrzik, akkor szívinfarktusot vagy a szív kitágulását okozhatja. Az ereknél is kialakulhatnak csomók.
Néhány étel, amelyet a vérnyomás szabályozására fogyaszthat ezek fokhagyma, citrom és articsóka.
Fontos az is, hogy csökkentse a sóbevitelt, szükséges, hogy 5 adag gyümölcsöt és zöldséget egyél, és kerülje a zsírok, különösen a telítettek fogyasztását. Ezenkívül mérsékelten, de gyakran kell gyakorolnia, ellenállással és aerob tevékenységekkel aktiválva a keringési rendszerét.
Cikk
Adunk néhány receptet, amelyek segítenek szabályozni a nyomásodat, itt elmondjuk, hogyan készítsd el őket:
Kakukkfű burgonya
Hozzávalók:
• 1 kiló kis burgonya
• 2 evőkanál olívaolaj
• 2 ág friss rozmaring
• 1 ág friss kakukkfű
• 50 gramm napraforgómag
• Só
• Bors
készítmény:
• A burgonyát alaposan mossa meg zöldségkefével.
• Kenjen meg egy tepsit olívaolajjal.
• Vágja ketté a burgonyát hosszában, és helyezze a tálcára lapos oldalával felfelé.
• Helyezze a tálcát a sütő legalacsonyabb részébe, 200 ° C-ra előmelegítve, és 30 percig pirítsa.
• Mossa meg a kakukkfüvet és a rozmaringot, szárítsa meg, és különítse el a leveleket a szártól. Apróra vágjuk a gyógynövényeket és a napraforgómagot. Keverjük össze és fűszerezzük.