Kilenc étel, amelyet a tudomány szerint a fogyáshoz be kell illesztenie az ételeibe
Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában
Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást
Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett
Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat
Cukkini, póréhagyma és sárgarépa püré, az összetevők hármasa, hogy minden szájpadot megnyerjen
Ossza meg azt a kilenc ételt, amelyet a tudomány szerint hozzá kell adnia az ételekhez, ha fogyni akar
Mindannyian tudjuk, hogy az, amit eszünk, meghatározó a vonal és az egészség gondozásában, azonban sok mítosz és téves információ található arról, hogy mit kell beépíteni étrendünkbe, hogy egészséges módon fogyjunk. Hogy segítsünk, megmutatjuk a kilenc étel, amelyet a tudomány szerint hozzá kell adnia az ételekhez, ha fogyni akar.
Bár egyetlen étel sem rendelkezik mágikus tulajdonságokkal és önmagukban nem fognak kilót leadni, a következő összetevők felvétele a szokásos táblázatba és az egészséges életmód keretein belül nagy segítség lehet a vonal gondozásában a nyárra.
Tojásfehérje
A tojásfehérje 100% -ban fehérje, és ez a tápanyag különböző módon segíthet a fogyásban: jóllakottságot produkál, növeli az anyagcserét és elősegíti az izomtömeg fenntartását amely éppen a legtöbb kalóriát égeti el.
Boston kutatóinak tanulmánya szerint az étkezési fehérje hozzájárul a fogyáshoz, és a tojás reggelire való fogyasztása is összefüggésbe hozható nagyobb fogyás és a testzsír csökkentése nagyrészt azért, mert a fehérje bevitele nagy jóllakottságot eredményez a szervezetben, és ezáltal segít kevesebbet enni a későbbi bevitelekben.
Val vel tojás vagy tojásfehérje konkrétan tortillából és frittatából készíthetünk palacsintát, süteményt vagy liszt nélküli kenyeret, más néven felhőkenyeret.
Gyümölcsök és zöldségek
A Nutrition Research tudományos folyóiratban megjelent tanulmány szerint a a szokásos étrendben csak 100 gramm gyümölcs és zöldség segíti a fogyást időben.
Ezenkívül a gyümölcsök és zöldségek segítenek csökkenteni az ételek kalóriasűrűségét, vagyis, adjon hozzá mennyiséget sok kalória nélkül, biztosítson jóllakottságot biztosító rostot és különféle tápanyagokat is kínálnak, amelyek segíthetnek a fogyásban, miközben vigyázunk egészségünkre.
Bevehetjük gyümölcsök és zöldségek különféle receptekben: salátákból, sült krumpliból, pörköltekből, süteményekből, hamburgerekből és még sok másból, amelyek segítenek a mindennapi megfelelő fogyasztásban.
Kék hal
A kék Hal gazdag benne fehérje minőség, amelyek jóllakottságot nyújtanak a test számára, és ennek is forrása esszenciális zsírok a test számára, amely többek között az alacsonyabb testzsírhoz kapcsolódik, és amerikai tudósok azt találták, hogy azok, akik több halból származó zsírt vettek be több súlyt és zsírt vesztettek a testedben.
Mindez az olajos halakból olyan ételt jelent, amely nem hiányozhat a szokásos étrendből, ha akarjuk karcsúsítson vigyázva a szervezet egészségére.
Belefoglalhatjuk egyszerű receptek például papillote vagy sült, vagy sütemények és más könnyű ételek, például zöldséges szardíniatekercs.
A Víz amit iszunk és amit eszünk, nagyon hasznos, ha gondoskodunk a test hidratáltságáról, és ez a testtömeg jobb szabályozásával jár.