Redolat Team Futócsapat
Az emberi test átlagosan 1 liter folyadékot veszít edzésenként. Rendkívüli meleg és páratartalom esetén az átlag egy liter alatt 3 literre növelhető. Az alábbi adatok azt mutatják, hogy mi történik a testben, attól függően, hogy az eredeti testsúlytól hány százaléknyi víz veszik el. […]
Az emberi test átlagosan 1 liter folyadékot veszít edzésenként. Rendkívüli meleg és páratartalom esetén az átlag egy liter alatt 3 literre növelhető. Az alábbi adatok azt mutatják, hogy mi történik a testben, attól függően, hogy az eredeti testsúlytól hány százaléknyi víz vesz el. […]
Átlagosan az emberi test veszít 1 liter folyadék óránként edzés közben. Rendkívüli meleg és páratartalom esetén az átlag növelhető 3 literre Egy óra múlva. Az alábbi adatok azt mutatják, hogy mi történik a testben, attól függően, hogy az eredeti testsúlytól hány százaléknyi víz veszik el.
Fontos tisztázni ezt az elveszített súly víz, tehát ez nem jelenti azt, hogy a testsúlya ettől a pillanattól kezdve csökken, mert a vizet vissza kell nyerni. Például, ha 80 kg a súlya és 20 km-t fut, és akkor a súlya 76,3 kg, ez azt jelzi, hogy a testsúlyának 4% -át (3,2 kg) vesztette el, ami túl sok ahhoz, hogy az optimális teljesítményt meg tudja tartani, és,veszélyes az egészségére.
Hogyan befolyásolja a kiszáradás a teljesítményt?
| Folyadékveszteség: | -két% | -4% |
| Teljesítmény csökkenés: | -húsz% | -40% |