Reflect Miért fontos tudni a napi kalóriaigényünket Miért ne
\ u00bf3Hogyan lehet kiszámítani a kalóriaigényünket? \ n
A kalóriakiadás kiszámításához először meg kell ismernünk a napi alapanyagcserét (MB). \ N
\ u201cAz anyagcsere: Ez a minimális energiaérték, amely a sejt fennmaradásához szükséges. \ u201d \ u00a0
A bazális anyagcsere kiszámításához a következő képleteket használjuk, nemünktől függően (Harris Benedict-egyenletek): \ n
Férfi: 66 473 + ((13 751 x tömeg (kg)) + (5 0033 x magasság (cm)) \ u2013 ((6,55 x életkor (év)) \ n
Nő: 655,1 + ((9,463 x tömeg (kg)) + (1,8 x magasság (cm)) \ u2013 ((4,6756 x életkor (év)) \ n
Reflect: \ u00bf Miért fontos tudni, hogy mi a napi kalóriaigényünk? \ u00a0
Mivel a hő azok az energiák, amelyek segítenek abban, hogy jól maradjunk a nap folyamán, és ez életkorunktól, súlyunktól, magasságunktól függ, hogy tudjuk, mennyi hőt kell fogyasztanunk.
Miért nincs mindenkinek ugyanaz a napi kalóriaigénye? \ u00a0
Mindenki energiaigénye a napi energiafogyasztástól, kortól, fajtól, családtörténettől, arcszíntől, anyagcsere-képességtől és fizikai aktivitástól függ. \ N
Hogyan függ össze a kalóriaigény a fizikai aktivitással és az étrenddel? \ u00a0
A testmozgás vagy a fizikai aktivitás elengedhetetlen az egészséges állapothoz, több energia, mint amennyit az étel biztosít, javítja a hangulatot. \ N
\ u00bfHogyan számoljam ki a kalóriaigényemet és mire szolgál? \ n