REFORZA-T CPI Ramón Piñeiro
ALGEBRA ESO FELÜLVIZSGÁLAT
OLVASÁS
Mivel az ünnepek egyre közelebb kerülnek, hagyok néhány olvasmányt az ünnepekkel vagy a vakációval kapcsolatban.
EGY EGÉSZSÉGES DIÉTA VAN?
Az embereknek különféle tápanyagokra van szükségük: fehérjékre, zsírokra, szénhidrátokra, vitaminokra és ásványi anyagokra. Ezek az anyagok szükségesek a testünk megfelelő működéséhez. Mindannyiunknak megfelelő arányban kell lennie.
Az ételeket e tápanyagokban való gazdagságuk szerint hat csoportba sorolják. Némelyikük fehérjében gazdagabb, mások zsírban, mások cukrokban gazdagabbak. Ezért fontos, hogy mindenféle ételt belefoglaljunk az étrendbe, hogy ezek biztosítsák számunkra az egyes tápanyagok szükséges mennyiségét.
Az étrend akkor helyes, ha teljes és kiegyensúlyozott. Az étrend akkor teljes, ha mind a hat csoport ételeit tartalmazza. Bár kiegyensúlyozott, ha minden csoportból megfelelő mennyiségű étel található meg. Vannak olyan ételek, amelyeket gyakrabban kell fogyasztanunk, mint másokat.
Ezenkívül az étrendnek elegendő mennyiségű ételt kell tartalmaznia ahhoz, hogy megszerezhesse a szükséges anyagokat és a mindennapi tevékenységekhez szükséges energiát. A diéta nagyon fontos az egészség megőrzéséhez. Ezeknek a feltételeknek nem megfelelő étrend súlyos betegségeket okozhat.
Számos tipp követhető az egészséges táplálkozás fenntartása érdekében, ezek közül néhány:
Az ételeket ossza el megfelelően a nap folyamán.
Egyél édességeket és zsírokat mértékkel.
Tartalmazza mind az állati, mind a növényi eredetű fehérjéket.
Egyél legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta.
Igyon körülbelül nyolc pohár vizet naponta.
Gondolod, hogy egészséges táplálkozásod van? Értékelje étrendjét, és derítse ki, hogy jól csinálja-e, vagy változtatnia kell rajta. Ehhez:
Készítsen nyilvántartást az egy héten elfogyasztott ételekről, írja le azokat.
Határozza meg a megjelenő élelmiszercsoportokat.
Minden csoport ételeit etted?
Melyik csoportba tartoznak azok az ételek, amelyek legjobban tetszenek?
Mindezen információk alapján most megnézheti, hogy helyes étrendet tart-e vagy sem.
SÜTÉSTORTA
Ma otthagyom a sütitorta vagy a nagymama süteményének receptjét. Ez az egyik leggazdagabb és legkönnyebben elkészíthető sütemény, a sütik, a csokoládé és a süteménykrém kombinációja soha nem fog kudarcot vallani. Sok változat létezik, itt hagylak téged, aki a legjobban tetszik.
Hozzávalók 6 fő számára
Tej. 1 l
Citromhéj. 1 citrom
Fahéj rúd. 2 darab
Cukor. 200 g
Kukoricakeményítő. 10 evőkanál
Tojássárgája. 6.
Csokoládé fondant. 200 g
Folyékony krém . 200 ml
Vaj. 50 g
Elég tej a sütik beáztatásához
Szögletes sütik. 3 csomag