Reggel közepén almát venni hiba
A gyümölcs hizlal vagy sem? Myriam Belmar, az endokrinológiára és táplálkozásra szakosodott orvos azt mondja, hogy "csak az elfogyasztott mennyiségtől függően hízik meg". Magyarázza el, hogy ebben a kérdésben sok olyan ember van, akit hamis hiedelmek vagy mítoszok hordoznak, például például, hogy a banán zsírosabb, mint egy alma. Teljesen helytelen. Az ok megértése nagyon egyszerű: a alma 100 grammra vonatkoztatva 54 kalóriát tartalmaz, súlya általában körülbelül 250 gramm, tehát ha egy almát eszünk, akkor is 135 igazi kalóriával látja el a testet, míg egy banán körülbelül 90 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, és mivel súlya körülbelül 87 gramm, csak 76 valódi kalóriát fogyasztanak egy banánban», Minősíti.
Között gyümölcsök, amelyek több kalóriát biztosítanak a test számára Kiemelkedik a kókuszdió (320 kalória/100 gramm), a mangó (120 kalória), az avokádó (160) vagy a szőlő (90). A skála másik végén található a dinnye (amely nagyon kevés kalóriát tartalmaz és összetétele főleg víz), görögdinnye (15 kalória/100 gramm) és eper, málna és szeder (kb. 35 kalória/100 gramm).
Vigyázzon a meggy bevitelével
A narancs, az alma és a cseresznye köztes gyümölcs, körülbelül 48 kalóriát tartalmaz. Mégis figyelmeztet Myriam Belmar? Óvatosan kell eljárni a meggy bevitelével, mivel nagyon könnyű elragadni és nagy mennyiséget megenni (jóval több mint 100 grammot), ami végül nagyobb kalóriabevitelt biztosít anélkül, hogy alig észrevenné. Vigyázni kell veled is ananász, szőlő vagy gránátalma és banán mert mivel több cukrot tartalmaznak, mértékkel kell szedni őket, különösen azoknak, akik cukorbetegek ».