Reggeli edzés, jó hangulat egész nap - triatlonisták

A futás hatékony módszer az erőnlét növelésére, zsírégetésre és fogyásra. Kényelmesebb és költséghatékonyabb lehet, és kevesebb időbe telik, mint edzőterembe járni.

Bár a futás bármikor elősegíti a zsírvesztés és az erőnlét javítását, a reggeli futás több pszichológiai és fizikai előnnyel járhat, amelyek felgyorsítják az előrehaladást.

Alacsony vérnyomás

Dr. Scott Collier, az Appalachi Állami Egyetem szerint a kora reggel végzett testmozgás pozitívan befolyásolja a vérnyomást. Collier három 40 és 60 év körüli betegcsoport vérnyomását és alvási szokásait követte nyomon, akik futópadon jártak reggel 7 órakor, 13 órakor. és 19 óra. A reggelente sportolók átlagosan 10% -os vérnyomásesést tapasztaltak, amely egész nap tartott, éjjel pedig 25% -kal. Ha a vérnyomása általában magas, a reggeli futás hosszú távon előnyös lehet az egészségére nézve.

Stresszoldó

Sok futó szerint a futás egyik előnye a stressz enyhítése, a jó háttér, önmagában és zavaró tényezők nélkül jó módszer arra, hogy elterelje a figyelmét a munka és a családi élet nyomására, és segítsen a kikapcsolódásban.

---