Reggeli ételek a fogyáshoz GQ Mexikó és Latin-Amerika
Be kell építenie ezeket az ételeket az étrendbe a testsúly megőrzése érdekében.
Sokszor szükségünk van egy egyszerű változásra a étel amit reggelizéskor fogyasztunk. A szakértőknek igazuk volt: a nap legfontosabb étkezése, és ha intelligens módon készítjük el, kulcsfontosságú lehet a rendszeres étrend fenntartása anélkül, hogy megszereznénk a rettegetteket extra kilók, Ugyanígy segíthet bennünket abban, hogy elégedettek legyünk, és elkerüljük a sóvárgást vagy egy sokkal nehezebb ételt, amely nem fogja kedvezni a testet.
Szakértőktől származó információkkal, tanulmányokkal és az N helyszínenutritionData, Összeállítottunk néhány alapvető ételt, amelyet reggelire kell elfogyasztania. Ez az eredmény:
Tojás
Magas fehérjetartalommal és különféle szükséges vitaminok és ásványi anyagok, Ez az egyik klasszikus reggeli étel, de magas fehérjetartalma is segít csökkenteni az étvágyunkat a nap további részében, vagy legalábbis jelentős ideig. Természetesen számtalan módja van a tojás főzésének, és ezek segítenek fenntartani az alacsony súlyt mindaddig, amíg nem szokott hozzá több kalóriához.
Csíra
A különféle tápanyagok magas szintje miatt ezt az ételt a magas rostmennyiség jellemzi. Adatai szerint a Nemzeti Egészségügyi Intézetek, rostfogyasztás olyan termékekben, mint pl csíra segíthetnek a fogyásban, valamint stabilizálhatják a vércukorszintet étkezés után. Ugyanígy segít abban, hogy ne keressünk többet, mint amire szükségünk van. Természetesen nem feltétlenül szükséges egyedül enni, de integrálhatja zabba vagy a listán szereplő egyéb termékekkel.
Zabpehely
Amellett, hogy gazdag (és különféle módon kombinálható más tápláló ételekkel), a zabpehely szinte semmilyen kalóriát nem tartalmaz, de magas rost- és fehérjetartalmú. Már beszéltünk a rost előnyeiről, és a fehérje a tápanyagok egyike, amelyek befolyásolják az étvágyat és azt, hogy hogyan kontrolláljuk a súlyunkat. Bogyókkal kiváló lehetőség mandulával vagy mandulával. A nap folyamán elégedett lesz, és néhány óra elteltével nem lesz sokra szüksége.