REGGELI; NE; Ez a nap legfontosabb étele
Hányszor hallottad és olvastad, hogy sok reggelit kell enni, mert ez a táplálkozás szempontjából leghelyesebb dolog. Ad nauseam azt mondták nekünk, hogy kevés vacsorát kell ennie és bőséges reggelit kell fogyasztania, így hangzik el a mondás: „Reggelizni, mint egy királyt, enni, mint egy herceget, és vacsorázni, mint egy koldust.” De az én véleményem és a jelenlegi táplálkozás számos más szakértője némileg ellentmond a reggeli fontosságának túlzásának egyetemes maximumának, amelyet a nap folyamán elfogyasztandó különféle étkezések közül még egynek kell tekinteni, de ez nem a legfontosabb.
MIGUEL ÁNGEL RABANAL SAN ROMÁN
Hányszor hallotta és olvasta, hogy sokat kell reggeliznie, mert ez a táplálkozás szempontjából leghelyesebb dolog?. A jóllakottságig azt mondták nekünk, hogy keveset kell vacsoráznunk és erősen reggeliznünk, Tehát az a mondás fog hangzani rád: „Reggelizz, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és ebédelj, mint egy koldus.” De véleményem és sok más jelenlegi táplálkozási szakértő véleményem némileg ellentmond annak az egyetemes maximumnak, hogy a reggeli fontosságát túlbecsülik, mit A nap folyamán elfogyasztandó különféle étkezések közül még egynek kell tekinteni, de nem ez a legfontosabb.
Ezzel szeretném világossá tenni ezt reggelinek nincs haszna reggel szénhidrátokat zabálni, mivel az egyetlen dolog, amit kapunk, az az inzulincsúcs, amely alig vagy egyáltalán nem segít abban, hogy aktívabbak legyünk a különböző tevékenységeinkben és a reggeli edzésekben.
A tippem az Fogyasszon reggelit az Ön ízlése szerint, és hogy milyen jó érzés az Ön számára, és ne ragadjon meg bennünket a túl sok vagy túl sok étel, kalória és sokkal kevesebb édes termék fogyasztása. mint mindig mondták neked. Próbáljon reggelit enni nyugodtan, sietség nélkül és nyugodtan, hogy stressz nélkül kezdje a napot és amit elfogyasztott, jól érzi magát a gyomrában.
Ne gondold, hogy reggelire csak gyümölcslevet és tejet szabad fogyasztani, amit mindig is mondtak neked, és bár ez érvényes lehetőség, nem ez az egyetlen lehetőség. Mutatok más, nagyon tápláló alternatív reggelit, könnyen elkészíthető és csodálatosan illik hozzád, Válassza ki a sajátját:
- választási lehetőség 1: Pirítós kenyér paradicsommal és alacsony zsírtartalmú kolbásszal.
- választási lehetőség két: Egy vagy több gyümölcsdarab egy marék mandulával és kesudióval.
- választási lehetőség 3: Joghurt (1 vagy 2) szárított gyümölcsökkel, például szárított sárgabarackkal és apróra vágott dióval.
- választási lehetőség 4: Tonhal omlett és mikrohullámú sütésű alma.
- választási lehetőség 5.: Sajtos szendvics birsalommal és fehér tea.
- választási lehetőség 6.: Kávé és tortilla nyárs.
- választási lehetőség 7: Teljes kiőrlésű pirítós avokádóval és tonhalral.
- választási lehetőség 8.: Omlett friss sajttal, spenóttal (opcionális) és mazsolával.
- választási lehetőség 9.: Teljes kiőrlésű kenyér pirítósa vajjal, mézzel és vörös teával.
- választási lehetőség 10.: Joghurt eperrel és fenyőmaggal, valamint zöld tea.
- választási lehetőség tizenegy: Tál szójatej zab és mazsolával.
- választási lehetőség 12.: Túró datolyával és mandulával.
- választási lehetőség 13.: Szőlőfürt sajttal.
- választási lehetőség 14: Ananászlé és "zsírégető" muffinok
- választási lehetőség tizenöt: Szelet kenyér serrano sonkával, fél paradicsommal és banánnal.