Reggeli rituálék mindenféle ételben -csatornaSALUD
Mások alig nyitották ki a szemüket, és már kávét isznak, hogy felébredjenek, egyesek szinte gondolkodás nélkül indulnak a rutin tehetetlensége miatt, mások pedig arra szánják az idejüket, hogy nyugodtan felébredjenek, és nyugodtan fogadják az új napot. Akárhogy is legyen, a legtöbb esetben a reggel általában a rutinok és szokások ideje, amelyek napról napra ismétlődnek, mintha hétköznapokon csapdába esnénk az időben.
Rutinok, amelyek gyakran valami előre megfontoltabb dologhoz vezetnek: reggeli rituálék.
- A reggel egy olyan időszak, amikor sokunkban olyan étkezési rituálék szerepelnek, amelyekben vakon „hiszünk”. Néhányan segítőkészek, mások viszont megalapozatlanok.
- A kiwi éhgyomorra vagy a hidratált aszalt szilvafogyasztás segíthet a székrekedésben, de egy pohár víz elfogyasztása már nem olyan tiszta.
- A méznek vagy a nyers fokhagymának védekezéspárti tulajdonságokat tulajdonítani ellentmondásos. Egészséges ételek, de ehhez meg kell adnia azokat az erényeket, amelyek valóban vannak bennük.
Mindenféle reggeli rituálék
Vannak reggeli rituálék minden ízléshez, aki gondozni akarja a bőrt és lelkiismeretesen krémeket használ hozzá, aki a napot nyújtással kezdi, hogy formában maradjon, aki egy kis időt szentel a meditációnak, hogy elindítsa az új az a nap, aki megszervezi a jó reggelt napirendet, hogy megpróbálja szembenézni az összes függőben lévő feladattal, anélkül, hogy a józan eszét elveszítené, és aki az ételben keresi a megoldást olyan lehetséges problémákra, mint székrekedés, energiahiány vagy keringési vagy ezer más dolog.
Reggeli rituálék az evésben
Vannak különféle ételek, amelyek varázslatos vagy "szuperélelmiszerek" hírében vannak. A valóság az, hogy étrendünkben nincsenek mágikus vagy nélkülözhetetlen ételek, de beszélhetünk olyan egészséges ételekről, amelyek bizonyos hatásokhoz vagy tulajdonságokhoz kapcsolódhatnak, és amelyek adott pillanatban érdekesek lehetnek egy bizonyos cél érdekében. Anélkül, hogy tovább mennénk, ezt tudjuk vannak olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik a béltranzit szabályozását és ez nagyon érdekes lehet a székrekedésre hajlamosak számára.
Mire valók?
Néha, személytől függően, ez az ok elegendő ahhoz, hogy ételt adjunk az étrendünkhöz. És miért reggel? A reggeli bevitel sok ember számára a legpraktikusabb, bár igaz, hogy gyakran halljuk, hogy éhgyomorra való bevitel az, ami valóban működik. Nyilatkozat vagy tanácsadáshoz azonban bizonyítani kell, és a legtöbb reggeli étkezési rituálét nem vizsgálták, hogy megerősíthessék vagy megcáfolhassák tudományos bizonyítékaikat, de beszélhetünk arról, hogy az ételek mit nyújtanak vagy okoznak nekünk. forma. Nézzük meg, milyen típusú reggeli etetési rituálékról beszélünk:
A székrekedés elkerülése érdekében
A székrekedés az egyik leggyakoribb oka a reggeli étkezési rituálék kialakításának, amelyek akár testedzési rituálékkal is kiegészíthetők, mivel általában a székrekedés szintjén adott tanácsok a következők: fenntartsa a jó hidratáltságot, testmozgást és elegendő rostot. Ehhez vannak, akik:
- Igyon egy pohár meleg vizet
- Vegyünk egy evőkanál olívaolajat
- Egyél pár előhidratált aszalt szilvát
- Egyél kiivit reggel először
Nos, egy pohár víz elfogyasztása nagyon ártalmatlan, ami nem árt nekünk, de nem segít túlságosan ebben a célban. Mindenesetre hozzájárul a hidratáláshoz, ami általában pozitív és székrekedés esetén már pozitív. Az olívaolaj kenőanyagként működhet az emésztőrendszerben, és bár ezzel kapcsolatban nincs sok tanulmány, vannak olyan tanulmányok, amelyek a bevitelét a székrekedés javulásához kötik. Amint említettük, a rostot szükségesnek tartják a tranzit bélrendszer szabályozásához, és mind a kivi, mind a szilva jó minta a rostokban gazdag gyümölcsökből.