Relaxációs gyakorlatok a hét stresszének hátrahagyása érdekében
Relaxációs gyakorlatok a stressz hátrahagyására, és szintén bűnösek abban, hogy nem veszítette el ezeket a kilókat. Tudta, hogy mi befolyásolja jobban a súlyát, mint gondolná?
A stressz az egyik fő mutató a társadalomban, az elhízás és a mozgásszegény életmód, valamint a jólét hiánya és az egészségügyi problémák mellett. Valamit, amelyet évekkel ezelőtt nem értékeltek, és amely vezető szerepet vállalt a 21. században. Olyan életmód, ahol egész nap "nem állunk meg", vagy ami még rosszabb: "nem mozdulunk".
- Határozza meg a stressz forrását.
- Értékelje, hogy ez a tevékenység elkerülhető-e, vagy tanuljon meg helyesen kezelni.
- Tartalmazza az ilyen jó egészséges életmódbeli szokásokat, beleértve a dinamikus testmozgást is.
- Adjon hozzá relaxációs technikákat, hogy együttműködhessen az összes stratégiában. Pilates ez segít ellazulni és irányítani a testünket és az elménket.
De mi a stressz és miért okozhat problémát?
A stressz a fizikai vagy érzelmi stressz. Bármilyen helyzetből vagy gondolatból származhat, amely csalódottnak, dühösnek vagy idegesnek érzi magát.
Ez a test reakciója egy kihívásra vagy igényre. Kis epizódokban a stressz pozitív lehet, például amikor segít elkerülni a veszélyeket vagy betartani a határidőt. De ha túl sokáig tart, károsíthatja egészségét.
A test hormonok felszabadításával reagál a stresszre. Ezek a hormonok éberebbé teszik az agyadat, megfeszítik az izmokat és növelik a pulzust. Rövid távon ezek a reakciók jók, mert segíthetnek megbirkózni a stresszes helyzettel. Ez az út a tested megvédi önmagát.
Krónikus stressz esetén a test éber marad akkor is, ha nincs veszély. Idővel ez veszélyezteti Önt egészségügyi problémák:
- Magas vérnyomás
- Szív elégtelenség
- Cukorbetegség
- Elhízottság
- Depresszió vagy szorongás
- Bőrproblémák, például pattanások vagy ekcéma
- Menstruációs zavarok
- Hátfájás, amelyet ezekkel a tippekkel enyhíthet
Hogyan segíthetnek nekünk a relaxációs technikák?
A relaxációs technikák kifejezetten aktiválják a paraszimpatikus rendszer. A paraszimpatikus rendszer a vegetatív idegrendszer része, ami olyasmi, mint a központi idegrendszerünk és a testünk irányító központja.
Olyan létfontosságú folyamatokat vezérel, mint a légzés, a szívverés és a vérnyomás. A vegetatív idegrendszeren belül a paraszimpatikus rendszer feladata "Nyugodt szorongás" vagy inkább a szorongás fiziológiai válaszai.