Relaxációs technikák; Felkészülés a pihenésre; Pszichológiai szolgáltatások
A Pihenésre való felkészülés
A relaxációt a jelenlegi klinikai gyakorlatban még mindig meglehetősen széles körben alkalmazzák; akár önmagában történő kezelésként, akár kiegészítő technikaként más technikákkal.
A pihenést a pszichológia "aszpirinnek" nevezték, és szinte mindenre alkalmazták több-kevesebb sikerrel. Valójában a tudományos irodalomban egyre több bizonyíték található a relaxációs eljárások hatékonyságára.
A relaxáció minden, jelenleg is túlsúlyos szorongásos kezelés alapkomponensévé vált a terápiában tapasztalt sokféle problémában.
Kutatások kimutatták a relaxációs eljárások hatékonyságát (ideértve a progresszív izomlazítást, a meditációt, a hipnózist és az autogén tréninget) számos stresszel kapcsolatos probléma kezelésében, mint például álmatlanság, esszenciális magas vérnyomás, fájdalomfeszültség fejfájás, bronchiális asztma és általános feszültség. A relaxációs módszereket számos esetben kiegészítő kezelésként is alkalmazzák, például nyilvános beszéd szorongás, fóbiák, intenzív szorongás, irritábilis bél szindróma, krónikus fájdalom és szexuális diszfunkciók esetén.
Amint láthatja, a relaxáció kifejezés nemcsak technikát foglal magában, hanem a feszültség és szorongás kezelésének vagy befolyásolásának több módját is. Ebben a munkában Jacobson progresszív relaxációs technikáit és J.H. Schultz és hogyan alkalmazhatja ezeket a technikákat magára, felnőttekre vagy gyermekekre.