Rhabdomyolysis, a nagy intenzitású gyakorlatok veszélyes oldala - BBC News World
Kép forrása, Getty Images
A testnek nagy intenzitású gyakorlatoknak kell lennie, jó fizikai állapotban kell lennie.
Kevesebb idő, maximális haszon.
Ez az egyszerű formula, amely átalakította a fitnesz világát az utóbbi években a nagy intenzitású intervallum edzés őrületén alapul.
Az előnyöket számtalan kutatás dokumentálta: az izomtónus gyors képességétől a zsír- és kalóriaégetésig.
Még az is ajánlott, hogy az izmokat fiatalon tartsák azáltal, hogy csökkentik az idő múlásával a testre gyakorolt hatást.
Mindazonáltal, van egy szakasz amiben úgynevezett HIIT edzések nem ajánlottak és ennek következtében súlyos problémákat okozhatnak az emberek egészségében.
"Ez a rabdomiolízisről szól, vagy ahogy mi általában rabdo-nak hívjuk" - mondta Francisco Sánchez Diego, a spanyol Corpore 1 képzési központ igazgatója, "ami maga a vázizom repedése".
Kép forrása, Getty Images
A nagy intenzitású gyakorlatok, mint például a crossfit, divatossá váltak az általa rövid idő alatt nyújtott előnyöknek köszönhetően.
"Az történik, hogy amikor a szálak gyakorlása megtörik, és a test helyettesíti őket jobb szálakkal, amelyek alkalmazkodást hoznak létre egy új erőfeszítéshez, és jelzik a tapasztalható haladást".
"De ha az edzés túlzott, akkor a szokásosnál nagyobb szünet következik be, és a testnek nincs ideje reagálni. Ebben a pillanatban az izom egy sor vegyületet bocsát ki, amelyek végül mérgezőek a test számára ".
A Sánchez Diego a mioglobinra utal, amely fehérje befolyásolja a veséket, és veseköveket és inkontinenciát okozhat, kényelmetlenséget, izomduzzadást és fájdalmat okozva.
Növekedés
A rhabdo akkor gyakori, amikor nagyon intenzív erőfeszítéseket tesznek, amelyekre a testet nem használják, de előfordulhat a személy genetikai jellemzői miatt is.
Az első forgatókönyv a leggyakoribb, és a rhabdomyolysis eseteinek növekedéséhez vezetett Spanyolországban és az Egyesült Államokban, azokban az országokban, ahol a HIIT gyakorlatok divatosabbá váltak.