Rizs, csicseriborsó, tonhal és tojás saláta

Egy jó étkezésnek tartalmaznia kell a szükséges tápanyagokat, hogy szervezetünk minden szintje tökéletes állapotban legyen, hogy a napi tevékenységekkel a megfelelő módon szembenézzünk. Bármely sport étrendben szénhidrátoknak és fehérjéknek kell lenniük. Ezért gazdag és tápláló ételeket fogunk ajánlani Önnek, rizs és csicseriborsó saláta tonhal és tojás.

Hozzávalók:

200 gramm főtt rizs, 100 gramm főtt csicseriborsó, egy doboz természetes tonhal, egy omlett, három darabra vágott tojásfehérjével, kukorica, tengeri bot és savanyúság.

készítmény:

A saláta elkészítéséhez egyszerűen külön kell főznünk a rizst és a csicseriborsót, amíg megpuhulnak és fogyasztásra készek. Miután megfőztük őket Egy edényben összekeverjük őket a többi hozzávalóval. Először hozzáadjuk a kukoricát, majd az apró darabokra vágott uborka, a tonhal, a tortilla, amelyet korábban egy serpenyőben főztünk, végül a tengeri rudak apróra vágva. Miután mindent összekevertünk, megtesszük, hogy ízlés szerint hozzáadunk olívaolajat és ecetet vagy egy másik fűszert, amely ízesíti és ízesíti ezt az ételt. Mindent összekeverünk a tartályban, és készen állunk arra, hogy fogyasszuk, amikor csak akarjuk, és jól megetetjük.

---