Rizs csicseriborsóval és spenóttal - egyszerű keverés
A csicseriborsóval és spenóttal ellátott rizs egy nagyon teljes étel, amelyben a rizs és a csicseriborsó kombinációjának köszönhetően minden esszenciális aminosavat megkapunk, amelyek teljes fehérjéket alkotnak. A spenót jó élelmi rost- és antioxidáns-forrás is, amely javítja a csicseriborsóval készült rizsétel tápértékét.
Ezt a receptet a csicseriborsóval készített rizshez egyetlen ételként használhatja, mivel nagyon kielégítő és segít szabályozni az étvágyat.
INGYEN töltse le a Főzési receptek és sütemények egyenértékűségét és méréseit tartalmazó táblázatot
(Ha szeretné, 3,99 eurót fizethet érte, és az összes jövőbeni frissítést e-mailben megkapja)
Csendes! Nulla SPAM. Csak az exkluzív étkezési tervekkel és receptekkel kapcsolatos e-maileket fog kapni
1 evőkanál olívaolaj
1 hagyma
2 gerezd fokhagyma
1 paradicsom
150 gr spenót
150 gr rizs
200 gr főtt csicseriborsó
400 ml vizet
1/2 teáskanál só
OLIVAOLAJ
Segít csökkenteni a koleszterinszintet
Akadályozzuk meg az öregedést
E- és K-vitamint tartalmaz
HAGYMA
Alacsony kalóriatartalmú
Magas rosttartalom, vitaminok és ásványi anyagok
Magas B-vitamin tartalom
Magas koncentrációban tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat
Elősegítik az emésztést
A nyers fokhagyma allicint tartalmaz, amely segíti a koleszterin szabályozását
Paradicsom
Gazdag A-, E-, C- és B3-vitaminokban és ásványi anyagokban, például káliumban, magnéziumban és foszforban
Nagy mennyiségű vizet tartalmaz
Célszerű a bőrrel együtt fogyasztani, mivel likopint tartalmaz