Rizs és tonhal töltött tök - Manzanaroja
A tonhal rizzsel töltött tök receptje egy teljes étel szénhidrátokból, fehérjékből és zöldségekből, nagyon finom és nagyon szép a szemnek.
A tök Amellett, hogy nagyon gazdag A- és K-vitaminokban, valamint a B csoport vitaminjaiban, gazdag béta-katorénben, értékes antioxidánsban.
Hozzávalók 2 fő részére
- 1 egész kis tök
- Tonhalkonzerv természetes 40 g-ban
- Rizs 120 g
- 1 fokhagymagerezd
- Fél hagyma
- Só és bors ízlés szerint
- Extra szűz olívaolaj 2 evőkanál