Rizs és tonhal töltött tök - Viszlát a mérlegtől

Nos, itt van még egy receptünk a sütőtökre, gondolhatja, hogy a sütőtök inkább az őszi-téli hónapokra jellemző, de nem, vannak nyári sütőtökünk is, így egész évben megtalálhatjuk a szupermarketekben ... szóval a minap vásároltam egy gyönyörű tököt, és ma megosztom veletek a főzés módját.

Könnyedén beépítheti a szokásos menükbe, mivel ez egy zöldség, amelynek fő alkotóeleme a víz, így alacsony a kalóriatartalma.. Van is sok rost ami jóllakottság érzetét kelti és javítja a béltranzitot. És ez egy nagyon fontos forrása vitaminok: béta-karotinok, C-vitamin, E-vitamin és a B csoport vitaminjai.

rizs

Nos, itt van a recept.

Hozzávalók (két főre)

  • 60 gramm rizs. Jobb teljes kiőrlésű, bár nekem nem volt és normális rizs.
  • Fél hagyma.
  • Egy fokhagymagerezd.
  • 60 gramm cukkini.
  • 60 gramm természetes tonhalkonzerv ... vagyis olaj nélkül.
  • Két kanál olívaolaj.
  • Só, bors, kömény tetszés szerint.