Mi a disszociált diéta Gyakorlatok otthon
Mi a disszociált étrend?A disszociált étrend azon az elgondoláson alapszik, hogy bizonyos ételcsoportokat ne keverjünk össze (a differenciált élelmiszerek táblázata), mivel az általunk fogyasztott ételek nagy része negatívan reagál azok keverésére.
Tulajdonképpen, nincs tudományos alapja annak igazolására a disszociált étrendhez. Ez a diéta azonban csökkenti a kalóriabevitelt és logikusabban osztja el a tápanyagokat, a test egész napos energiaigényétől függően. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy elérjük az ideális súlyunkat éhezés nélkül.
Milyen ételeket nem lehet keverni a disszociált étrendben? A disszociált étrend szabályai
Nem keverhetjük a fehérjében gazdag ételeket (hús, hal, tojás, tej ...) szénhidrátokkal (gabonafélék és lisztek, például kenyér, tészta, rizs, hüvelyesek, például lencse ...).
A zsír (olaj, dió, vaj ...) sem keverhető fehérjékkel. Kerülje a zsírban sült ételek főzését. A más típusú szénhidrátok nem keveredhetnek egymással (például: zöldség és burgonya, nem).
Hüvelyesek és zöldségek (zöld leveles zöldségek, hagyma, cukkini, sárgarépa, spárga, paradicsom ...) általában mindennel keverhető, kivéve a gyümölcsöt.
A gyümölcsöt nem keverik más ételekkel, mindig külön veszik. Az egyes étkezéseknél sem lehet különféle gyümölcsöket keverni, például nem keverhetünk narancsot szőlővel, narancsot vagy szőlőt fogunk venni. A diót nem szabad keverni más ételekkel, különösen a fehérjékkel. A cukrot édesítőszerekkel helyettesítik. Ezeket eltávolítják az üdítőkből és az alkoholból.
Mikor veszik az egyes ételeket a disszociált étrendben ?
Az étkezéseket felosztják napi öt lövés: reggeli, ebéd, vacsora, snack és vacsora.