Rizs táplálkozási táblázat, hogy a rizs mennyi táplálékot nyújt
Ezek a tápanyagok, például szénhidrátok, zsírok, fehérjék stb. Rendszeres mennyiségben kell fogyasztani a test egészséges működéséhez. Az alábbiakban jól megismerheti a rizsben található tápanyagokat.
Tartalomjegyzék
Rizs táplálkozási táblázat:
A rizs bizonyos tápanyagokat rögzített arányban tartalmaz, ha annak egy csészéjét figyelembe vesszük. Ez az egy csészés adag nagyjából 195 gramm. Az értékeket figyelembe veszik egy 2000 kalóriás étrendben, amelyen túl változhatnak.
Kalóriák:
Körülbelül 216 kalória van ebben a mennyiségű rizsfogyasztásban. A kalóriaszám hozzájárulása szénhidrátokból (185), zsírokból (14,7), fehérjékből (17,2) és alkoholból származik. Összességében ez az adag körülbelül 11% -a.
Szénhidrátok:
A rizs ezen adagjának összes szénhidrátja körülbelül 44,8 gramm, ami körülbelül 15%. Ebben az élelmi rost 14%, míg a többi cukor.
Fehérjék:
A fehérje mennyisége körülbelül 5 gramm, körülbelül 10% DV az adagból.
Zsír:
A rizs ilyen mennyiségének zsírtartalma körülbelül 3%. Ez magában foglalja a telített zsírokat és a transz-zsírokat egyaránt. A telített zsír aránya 2%, a többi pedig transzzsír. A rizs általában egy alacsony zsírtartalmú étel. Ez magában foglalja az egyszeresen telített és a többszörösen telített zsírokat is, amelyek mindegyike közel 0,6 gramm. Az Omega 3 és az Onega 6 zsírsavak szintén kis arányban vannak jelen.