Hogyan növelhetjük a sebességet a TELVA futtatásával
Néhány nappal ezelőtt Barcelonába mentünk, hogy javítsuk versenyzési technikánkat, vagyis: javítsuk a helyzetünket, kerüljük a sérüléseket és gyorsítsunk a rekordunk javításához. Isabel del Barrióval készítettünk interjút, hogy igazi futókká váljunk.
Reggel futás Barcelonában.
A Reebok ZPumps hátsó részén, a barcelonai sétány mentén töltött nap után, amelyben különböző gyakorlatokat hajtottunk végre a futásunk javítása érdekében, megtanultunk olyan dolgokat, amelyeket érdemes a gyakorlatba átültetni ha jó futástechnikára vágyik és elkerüli a jövőbeni sérüléseket.
Az egyik fő hiba, amelyet a futni kimenő emberek elkövetnek, anélkül, hogy korábban bárkivel konzultáltak volna, az az, hogy elfelejtik, hogy meg kell erősíteniük izmaikat. Isabel del Barrio (@onmytrainningshoes) A barcelonai Földközi-tenger partján a pulzációnk emeléséért felelős személy elmagyarázza nekünk miért fontos erőt dolgozni a versenyen.
"Az erőnléti edzés és a rugalmassági edzés elengedhetetlen a testünk felkészítésére az atlétika gyakorlására. Szükség van egy erős, ellenálló izomzatra, amely lehetővé teszi számunkra a futási munkák elvégzését. Alapvető fontosságú a csontszerkezet javítása, a dekompenzáció elkerülése és ezáltal az esetleges sérülések elkerülése ".
Isabel del Barrio gyakorlatokat tanít az erő megszerzésére.
"Minden sportgyakorlatnak tartalmaznia kell az izomerő edzését. Az izmok támogatják a csontjainkat és védik az ízületeinket".
Egy másik létfontosságú pont az futó testtartás, mint amikor több mint 20 percig kocogtunk, a végén előre mozgatjuk a testet, megtörve a csomagtartó természetes tengelyét. Ennek a közös gonoszságnak az elkerülése érdekében emelt karokkal kezdhetünk futni, ha elveszítjük egyensúlyunkat, akkor nem igazodva futunk. De ha tudni akarod milyen gyakorlatok segítenek a jobb futó helyzetben, Isabel del Barrio (@onmytrainningshoes) megadja nekünk a kulcsokat:
"Minden olyan testtartási korrekciós gyakorlat, amely segít megismerni a függőleges testtartást, a hosszú és egyenes gerincet, kiválóan alkalmas testtartásunk javítására és javítására, valamint a dekompenzáció elkerülésére.".
"A hát és a has stabilizátorainak munkájára szintén szükség van gerincünk védelme és az egyenes helyzet fenntartása érdekében".