RIZS VAGY PASTA, MELY JOBB, HOGY NÖVELJE A VOLUMET Spanyolországban

Rizs vagy tészta, amelyek jobbak a hangerő növelésére?

Ma elhozom nektek ezt a kis cikket, a Sports Sport Team építésének következtetései után, Pitsburgból, és számos sportolót regisztráló kiadványában arról a kétségről vagy különbségről, hogy melyik étel jobb a sportolók mennyiségi szakaszában.

mely

Az izomtérfogat növekedéséről tudjuk, hogy a szénhidrátok hozzájárulása elengedhetetlen. A szénhidrátok lehetővé teszik a glikogénkészletek feltöltését, amely az izom fő energiája. Sokszor azonban nehéz választanunk mi a legjobb szénhidrátforrás, a legismertebb példa a tészta választása vagy a rizs választása közötti kétely.

Első látásra, a tészta és a rizs izomgyarapodásra gyakorolt ​​hatása nagyon hasonló. Hasonló kalóriákkal és hasonló árakkal őszintén nehéz választani a kettő közül az egyiket az étrendünk megtervezésekor. Ily módon alaposabban kell elemeznünk mindegyiket, hogy nagyobb pontossággal meghatározzuk melyik étel a jobb izomgyarapodáshoz, tészta vagy rizs.

Rizs, ideális az izomtömeg növelésére

A rizs egy gabona, amelynek kb 380 kalória/100 gramm súly. Van egy glikémiás indexe 35, valamivel magasabb, mint más hüvelyesek vagy szemek. Az íze nagyon finom, ráadásul sok tipikus testépítő ételhez kombinálható, például csirkéhez, tojáshoz vagy tonhalhoz.

Ez az étel lehetővé teszi számunkra gyorsan pótolja az izomglikogén készleteket, jó étkezéssé válni az edzésnapokon. Ha magasabb a glikémiás indexünk, megtehetjük pótolja a glikogént az izom azonnal, így növekszik a térfogat és növekszik az erő.