Robbanásveszélyes edzés a legjobb gyakorlatok - AXA
Az erőszakos rutinok nagy sebességgel igyekeznek növelni a maximális erőnlétet, ugrások, dobások, sprintek révén ... Ez a fajta fizikai kondicionálás, amely nagyon hasznos olyan sportokban, mint a futball, lehetővé teszi számunkra, hogy mozgékonyságot és erőt nyerjünk az izmokban.
Az AXA Health Keeper-nél széles skálája van edzők aki fel fogja mérni fizikai állapotát és tanácsot ad. Gyakoroljon velünk. Regisztrálj itt.
Mi a robbanóerő
A robbanóerő ill erő Ez az a képesség, hogy valamit vagy valakit súlygal vagy ellenállással a lehető legrövidebb idő alatt megmozgassunk. Ez a fajta erő meghatározza a teljesítményt szinte minden sportágban (tenisz, atlétika), futball ...) amelyek ugrást, dobást, sprintelést, ütést igényelnek stb.
Robbanásveszélyes erőnlétet keres erősítse és szélesítse az izmokat részt vesz, és az izomgyakorlatok rövid időn belüli alkalmazása jellemzi, amelynek célja az erő és a sebesség növelése.
Robbanásveszélyes erőedzés
A robbanó erő-hatást gyakorló rutinok széles választéka áll rendelkezésre. A legtöbb szakértő azonban úgy véli, hogy az ilyen típusú erő fejlesztését nem súlyokkal, hanem erősítő gyakorlatokkal kell elvégezni saját testtömeg és néhány alapvető kiegészítővel.
Az ilyen típusú fizikai kondicionálás helyes elvégzéséhez a gyakorlatokat a lehető legnagyobb intenzitással kell végrehajtani. A ingerintenzitás Körülbelül a maximum 75% -ának kell lennie, 4-6 sorozat 6-10 ismétlést használva. Körülbelül 5 perc pihenőt kell hagyniuk sorozat és sorozat között.