Rosemary Conley; s Csirke kijevi és sült krumpli A családja szereti a csirke kijeveket? Tanuld meg

Szereti a családja a Chicken Kieveket? Megtanulhatja, hogyan készítsen egészséges változatot otthon ezzel a praktikus diétás recepttel Rosemary Conley-től. Ízletes, zamatos fokhagymás töltelékkel töltve, zsírszegényen kenve, ropogós zsemlemorzsával tetején nem tévedhet! Rosemary Conley's Chicken and Chips négy embert szolgál fel, és csak 40 percet vesz igénybe az elkészítése és a főzés. Ez a könnyen elkészíthető családi étkezés azt is megmutatja, hogyan lehet házi sült krumplit készíteni. Ennek a kijevi receptnek az egyik adagja csak 339 kalóriát és 3,7 zsírt tartalmaz adagonként.

csirke

Hozzávalók

  • 4 bőr nélküli csirkemell
  • 20 g alacsony zsírtartalmú tészta
  • 2 fokhagymagerezd, zúzva
  • 1 evőkanál snidlinget apróra vágva
  • 1 felvert tojás
  • 4 evőkanál zsemlemorzsa
  • só és fekete bors
  • A krumplihoz
  • 200g burgonya, apróra vágva
  • 1 zöldség alapkocka
  • alacsony meszes főző spray