Miért hízik, amikor a nyár véget ér? Hogyan kerülhető el az étrend megváltoztatásával?
Öt tippet adunk az étrend szezonális ételekkel történő megváltoztatásához: hideggel hőt nyerünk anélkül, hogy kalóriát nyernénk.
Miért hízunk a nyár végén?
Csökkentse a hőmérsékletet, a gyümölcsök és zöldségek évszakban változnak; Úgy érezzük, hogy elmegyünk fizikai tevékenységre, és elkezdünk melegebb ételeket fogyasztani, és mindenekelőtt, kalóriatartalmú. A tényezők összessége magában foglalja a személyes, kulturális és biológiai tényezőket.
Ebben a megjegyzésben öt tippet adunk a testsúly megőrzéséhez és az intelligens alkalmazkodáshoz az évszakváltáshoz.
- Ne keverje össze a hőt a kalóriákkal . A "kalóriák" energiaegységek. Alapvetően kifejezik azt az energiamennyiséget, amelyet egy élelmiszer egy átlagos anyagcserében generál. Nagyon különbözik a hőtől, amely egy test (vagy egy étel) hőmérsékletére utal. Más szavakkal: a kalóriatartalmú ételek nem termelnek több hőt. Következésképpen a zöldséglevesek és húslevesek, sovány húsok, sütemények és zöldségpudingok kiváló étkezési lehetőségek, és viszont melegek.
- A minőség számít . Nem minden zöldség egyforma. Az egyes adagokban lévő vitaminok és tápanyagok mennyisége attól függ, mennyire érettek és frissek. Ezért mindig ajánlott gyümölcsök és zöldségek fogyasztása szezonban, krémek vagy műlé nélkül. Tápanyagainak és természetes összetevőinek megőrzésének optimális módja a párolás vagy sütés, különösen szezonális zöldségek, például mángold, zeller, vízitorma, brokkoli, répa, sárgarépa, tök és tök fogyasztása céljából. Ami a gyümölcsöket illeti, banán, mandarin, alma, narancs és grapefruit ajánlott.