Rossz étrend, azonosítsa őket és menjen el! La Nena naplója - La Nena naplója
Diétázni fogok ... Melyik diéta a legjobb? A végtelen között napidíj amelyek az információs csatornákon keringenek, nehéz tudni, melyik segít hatékonyan fogyni, de egészségesen! Mivel a diéta egészséges a testünk számára, az első szabály, amely a megfelelőt választja; Ezért itt elmondok négy hibát, amelyeket minden étrendben meg kell figyelnie, hogy ne veszélyeztesse jólétét.
1. Ne csábítson el a legenda "csökkenti a zsírtartalmat".
Nem minden zsír egyformán viselkedik a testedben; némelyikük jobb, mint mások: egyszeresen telítetlen zsírok, amelyek zöldségekben és növényekben találhatók (olíva, repce és földimogyoró); növényi és halolajokban található többszörösen telítetlen zsírok; telített zsírok, amelyek állati eredetű élelmiszerekből származnak (hús, sertészsír, szalonna, baromfihús és teljes tejtermékek héja), valamint trópusi olajok (kókusz- és kakaóvaj) és transzzsírok, amelyek egyszeresen telítetlen zsírok telítetten viselkednek (margarinok).
A titok az, hogy tudjuk, melyiket érdemes gyakrabban fogyasztani, mert az alacsony zsírtartalmú étrend elégtelen étrendet jelent nemcsak tápanyagokban, hanem kalóriákban is, így ha nincs zsír, akkor a test több fehérjét fogyaszt, mint amennyit a vizelettel eltávolít, ami csak az izom- és folyadékvesztés miatt hízik.
A legfontosabb, hogy lefogyjon, a testzsír csökkenése és nem az izmok kimerülése és kiszáradása, amelyek a testének létfontosságú elemei.
Az ételből származó zsírt a sejtek bevonására használják, és a test számtalan funkciójához szükséges. Szükséges, hogy alacsony kalóriatartalmú étrendet alkalmazzon, de ne a szénhidrátokat, hanem a telített és transz-zsírokat távolítsa el, mivel ez a szívbetegségek kockázatának csökkentésében is segít. Ha kiküszöböli az esszenciális zsírsavakat (omega 3 és 6), amelyek egyszeresen telítetlen zsírok, akkor a prosztaglandinok egyensúlyhiánya jelenik meg, serkenti testének gyulladásos folyamatát, ezért.
Továbbá, egészséges zsírok kielégíti az étvágyat és megakadályozza a falatozást, így a zsírvágás csak megnehezíti a fogyás erőfeszítéseit.
