Rosszul érzem magam a testemben, de nem vagyok motiválva a jó étkezésre; Juno Health; Wellness
2017. december 11 .: Gulati Olga
Vannak olyan pillanatok az életben, amikor a motiváció az egészséges táplálkozásra és a test gondozására a földön van. A betegekkel való konzultációval töltött 10 év után egyértelműen látom, hogy az étkezés módja egyértelműen tükrözi-e az élet érzését. Amikor izgatottak vagyunk, akkor a fogyókúra "hangulatában" vagyunk, és amikor szomorúak, szorongók vagy unatkozunk, édességet, kenyeret, pizzát és mindent elfogyasztunk, ami némi "kényelmet" hozhat az élet ezen nehéz pillanatában.
Mivel az étkezési módunk így alakul, nehéz motiválni valakit méregtelenítésre vagy étkezési szokások megváltoztatására, ha nem tárjuk fel az érzelmi világban zajló eseményeket.
Mintha csapdába kötnék. Amikor már szomorúak vagy szorongók vagyunk, elkezdünk rosszul enni, örömképeket fantáziálni egy fagylalttal vagy süteménnyel. Miután elfogyasztottuk, bűntudatot érzünk, amiért olyat adtunk a testnek, amit nem kívántunk (a legtöbb esetben bűntudatot azért, mert elhittük, hogy hízni fogunk), és a megbánás érzése még jobban csökkenti a kedvünket, erősítve annak ciklusát: amikor rossz érzés eszem valamit, hogy jobban érezzem magam. Kövess engem?
A fentieken túl, amikor elkezdjük elhanyagolni az étrendünket, akkor az étrendünkben is csökken a táplálkozási sűrűség, ami az érzelmi jólét kulcsfontosságú tényezője. Például B12-vitamin hiányában az idegrendszer nem működik jól. Cink hiányában több cukrot akarunk enni. A lista tehát örök.
Mit tegyünk akkor? Két dolog keveréke.
Az első:
Végezzen étrendi változtatásokat, amelyek nem drasztikusak. Ha a szellem nem ad enni bőséges növényeket, akkor legalább be kell mutatnom őket a kedvenc ételeimbe. Mint amikor becsapja a gyermekeit, így több zöldséget esznek. Az alternatív módon elkészített kényelmi ételek szintén egészségesek lehetnek. Különösen a sajt és minden, ami gratin, lenyűgöz, de ők már jól tudják, hogy a tejtermékekre kell vigyáznunk. Mit tegyek akkor? Amikor lázadó vagyok, és azt akarom enni, amit akarok, nyerek, mert 10 mély lélegzetet veszek, majd előállok egy recepttel, amely megadja nekem ezt a kényelmet, de nem áldozza fel a zöldségek olyan részeit, amelyeket megpróbálok megenni. nap. A bejegyzés végén megosztok egy példát. Az egészséges édes dolgokért megnézheti ezeket a csokoládé muffinokat és ezeket a banán muffinokat.
A második:
Miközben alkalmazkodunk étrendünkhöz, olyan dolgokat kell tennünk, amelyek örömet okoznak nekünk, vagy amelyek növelik önbecsülésünket.
A minap azt mondtam egy betegnek, hogy mindig is arról fantáziáltam, hogy énekes lehetek hahaha. Még vokaltechnika órákon is részt vettem, és a FATAL-ot énekelem, el akarom mondani. Amit nem tudnak elképzelni, az az a terápiás erő, ami ez volt az életemben. Napok telnek el, és elfelejtjük, hogy olyan dolgokat kell tennünk, hogy jól érezzük magunkat, élvezzük és élvezzük az örömöt. Túlságosan el vagyunk foglalva prioritásainkkal, és nézzük meg a listát, és azokat a prioritásokat, amelyekből hiányzik, hogy boldogok legyünk.