Rost, a fogyás társa

rost
A menedzsment alapja túlsúly és a elhízottság csökkentett kalóriatartalmú és tápanyagokkal kiegyensúlyozott étrend, valamint fokozott fizikai aktivitás. Azonban a Élelmi rost, napi 20-30 gramm között, hasznosnak tekintik az egészségre és a testsúlycsökkentésre.

Néhány oka:

  • Az ereje jóllakottság, mert több időbe telik rágás és az evés időtartama hosszabb, mivel az agy körülbelül 20 percet vesz igénybe, hogy megkapja a testet tápláló üzenetet.
  • Csökkent felszívódása cukrok és zsírok, a viszkozitás miatt a gyomorban és a vékonybélben képződik, mert a tápanyagok nagy része itt szívódik fel.
  • A magas alkoholtartalmú ételek tendenciája rost csökkentik zsír és cukor, ami kedvez az irányításnak kalória ételben fogyasztva.