Rotációs étrend menü

A rotációs étrend meghatározott ételek meghatározott ütemezésű fogyasztására összpontosít, hogy segítsen azonosítani azokat, amelyek tüneteket vagy allergiát okoznak. A forgatás során, általában körülbelül négy napig, egy ételt csak egyszer tartalmaznak. Ez segít észrevenni a potenciális rendbontókat. Ezen előnyön kívül a rotációs étrend táplálkozási változatosságot biztosíthat.

Gyakori ételprobléma

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala felsorolja a legfontosabb allergiát termelő élelmiszereket, mint a tej, tojás, búza, szója, hal, kagyló, földimogyoró és a diófélék. Mivel nagy a valószínűsége, hogy reakciókat váltanak ki, a változó étrendi menük kizárhatják ezeket az ételeket, vagy egyenként bevezethetik őket. Ha a diétázó megállapítja az adott ételek reakciójának okát, az ételeket kizárják a rotációból.

Reggeli, 1-től 4-ig

A kiegyensúlyozott reggeli forgatás tartalmazhat hajdina gabonapelyheket, szójatejet, grapefruitot és banánt az 1. napon. A 2. nap reggeli lehet zabpehely mazsolával, mogyoróval, rizstejjel és dinnyével. A 3. nap reggeli tartalmazhat amarantos pirítóst dióval, vajjal, áfonyával és áfonyalével. Egy minta tartalmazza a reggelit a 4. napon tönkölypörkölt baracklekvárral, őszibarackkal és szilval, valamint kávét.

---