Rövid időközönként intenzív testmozgás segít a súlycsökkenésben, mint a folyamatos edzés

Ezt a rendelkezésre álló tudományos bizonyítékok közös elemzésével zárják le a Goiási Szövetségi Egyetem (Brazília) és a «British Journal of Sports Medicine» publikálta.

@abc_conocer Madrid Frissítve: 2019.02.16. 09: 14h

intenzív

A intervallum edzés több súlycsökkenéshez vezethet, mint egy közepes intenzitású folyamatos testmozgás - derül ki a rendelkezésre álló tudományos bizonyítékok közös elemzéséből a Goiási Szövetségi Egyetem (Brazília) részéről, és a "British Journal of Sports Medicine" folyóiratban jelent meg.

A legtöbb fizikai tevékenységre vonatkozó irányelv a fogyáshoz nagy mennyiségű testmozgást javasol, amely minden nap egy órával vagy annál hosszabb (420 perc/hét) értékű. De kevesen tudnak időt szánni ennek az ajánlásnak való megfelelésre - vallják be az igazolni akaró kutatók ha az ilyen típusú képzés hatékonysága helyettesíthető lenne egyenként időközönként, és ezzel egyidejűleg fogyni.

Ezért számos releváns tanulmány után kutattak a kutatási adatbázisokban, amelyek közvetlenül vagy közvetve összehasonlították az intervallum edzéseket a folyamatos testedzéssel. mérsékelt intenzitású legalább négy hétig. 1111 ember bevonásával végzett 41 vizsgálat adatait 361 másik, 1012 embert érintő vizsgálat eredményeivel kombinálták.