RU Hogyan kell futni a fogyáshoz

[: RU] Sokan úgy gondolják, hogy a szív- és érrendszeri testmozgás - az egyetlen dolog, amely gyors és hatékony zsírégetést tesz lehetővé a kis kövér testünkben
De fontos megérteni néhány dolgot, hogy ne tévedjünk, és ne törjük le a haját a fején, amikor zsírral, izommal és többet égnek. .
Először ismernie kell a szívverés tartományát, hogy rendszeresen ellenőrizze a kardiót, hogy ne fájjon a szívizom.
És ne felejtsd el, hogy bármilyen intenzív kardióterhelés esetén a zsírnak nem mindig van ideje oxidálódni és vele együtt, és néha helyette. felfújt nehézségű izomtömegtől égett meg
Hogyan kerülhetem el, egy kicsit később elmondom, és most a helyes műveletet, barátok:

Csak egy óra volt a verseny kezdete után, amikor már nem lehet energiát felvenni, mivel a glikogén zsírégetni kezd. Természetesen, ha gyorsabban fut, akkor gyorsabban és égetve a glikogén és a zsírégetés korábban kezdődik. Azonban a napi több mint egy órás futás nem a leghatékonyabb módja a fogyásnak.

---