Rugalmas szalaggyakorlatok fogyáshoz - FOGYASD LE A HÁTAT
Az elasztikus zenekarok nagyon gyorsan népszerűvé válnak, különösen azok számára, akik alkotnak otthon gyakorolni . Bizonyos módon ez normális, mivel sok-sok gyakorlatot megtehetsz, ezek nem mérnek semmit, nem foglalnak helyet és nagyon olcsók a hagyományos súlyokhoz képest. Ráadásul rugalmas szalagokkal nehezebb rosszul elvégezni az edzéstechnikát és rossz a testtartás, mint a hagyományos súlyokkal, ami hosszú távon megnehezíti a sérülések megjelenését.
A mai képzés 3 főből áll rugalmas szalag gyakorlatok fogyni és egy másik testünk súlyával. Mint mindig, minden gyakorlatot 30 másodpercig és pihenés nélkül végzünk, amíg mind a 4-et el nem végeztük, majd 1 percet pihentetünk, és újra megismételünk mindent, összesen 6-szor.
A súlycsökkentéshez rugalmas szalaggal ellátott gyakorlatok:
Zömök és katonai sajtó - 30 másodperc
Lábaival vállszélességben állva lépjen a közepén lévő rugalmas szalagra, és tartsa a kezét a végével. Emelje fel karjait könyökkel behajlítva, úgy, hogy a kezei hozzávetőlegesen egy szintben legyenek a fülével. Ebben a helyzetben hajlítsa meg térdeit, amíg a lábai derékszögbe nem állnak. Tegye vissza a lábát, majd nyújtsa át a karjait a feje fölött, de ne könyökrögzítés nélkül. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg. Ne felejtsd el, hogy egyenesen tartsd a hátad, és ne hajolj előre a törzseddel.