Rutin, amellyel otthon edzheti a vállát, nagyon kevés anyaggal

Lehet, hogy már otthon elkezdte a rutint, de nem tudja hogyan lehet pontosan edzeni a vállát. Érthető, tekintve, hogy kissé összetett izom anyag nélkül dolgozni.

Ebben a cikkben megtanítunk egy tréningre, amellyel gond nélkül viselheti a vállát a saját nappalijából.

A rutin, hogy otthon dolgozzon a vállán

Készletek és ismétlések

A könyök csak 90 ° -ig hajlik.

Kezét vállmagasságban tartsa.

Tartsa könyökét kissé behajlítva.

Kerülje el, hogy a gyakorlat könyöknyújtássá váljon.

Kattintson a gyakorlatokra, hogy lássa, hogyan teljesítik őket.

Press Arnold, egy gyakorlat, amelyet Schwarzenegger népszerűsített

Az Arnold sajtó lesz az első gyakorlat a rutinban, és hatékony végrehajtása érdekében beletehetjük a kezünket a kancsók fogantyúiba, a tenyerét az üveggel átellenes oldalon hagyva, hogy az ne zavarjon minket a gyakorlat végrehajtásakor.

Két hátizsákot meg is tölthet az általa figyelembe vett tárgyakkal, és felhasználhatja őket a gyakorlat végrehajtására.

---