Rutin és; diéta; edzőterembe Komoly téma - Autók fórum
Helló, nos, januárban kezdtem az edzőteremben, és azért jöttem ide, hogy megnézzem, tudsz-e valamit ajánlani azokra a célokra, amelyeket keresek.
Először mondd meg, hogy 176 cm-es és 68 kg-os vagyok. Vékony vagyok, de nem csontváz vagyok tőle. Nos, nagyjából olyan vagyok, mint én, szeretnék találni egy olyan rutint és étrendet, amely egy kis mennyiséget (nem túl sokat) és meghatározást eredményez. Többnyire meghatározza.
Egyelőre "alap" edzést végzek jó néhány izomcsoporttal, nem túl sok szettel és 10-15 ismétléssel. A súlyzós edzés előtt csak 10 percig melegítek.
Lássuk, tud-e nekem mondani valamilyen edzést, amely némi kardiót és súlyt helyez el, vagy ahogy látja, mi a jobb, amit akarok, már mondom, hogy nem akarok szekrény lenni.
Aztán a diéta kapcsán, mert egészséges táplálkozást keresek egy kis sorrenddel (hogy minden étkezésnél meg kell ennem, és ilyesmi), nem hiszem, hogy valami nagyon szigorúra lenne szükségem ahhoz, amire szükségem van.
Köszönöm és sajnálom a tuskót.
Helló, nos, januárban kezdtem az edzőteremben, és azért jöttem ide, hogy megnézzem, tudsz-e valamit ajánlani azokra a célokra, amelyeket keresek.
Először mondd meg, hogy 176 cm-es és 68 kg-os vagyok. Vékony vagyok, de nem csontváz vagyok tőle. Nos, nagyjából olyan vagyok, mint én, szeretnék találni egy olyan rutint és étrendet, amely egy kis mennyiséget (nem túl sokat) és meghatározást eredményez. Többnyire meghatározza.
Egyelőre "alap" edzést végzek jó néhány izomcsoporttal, nem túl sok szettel és 10-15 ismétléssel. A súlyzós edzés előtt csak 10 percig melegítek.
Lássuk, tud-e nekem mondani valamilyen edzést, amely valamilyen kardiót és súlyt helyez el, vagy ahogy látja, mi a jobb, amit akarok, Már mondom, hogy nem akarok szekrény lenni.
Aztán a diéta kapcsán, mert egészséges táplálkozást keresek egy kis sorrenddel (hogy minden étkezésnél meg kell ennem, és ilyesmi), nem hiszem, hogy valami nagyon szigorúra lenne szükségem ahhoz, amire szükségem van.
Köszönöm és sajnálom a tuskót.
їAzt hiszed, olyan leszel, mint egy szekrény némi diétás szarral, 2 hónap múlva és szteroidok nélkül?
Keményen edzel, hogy még 10 év múlva sem leszel olyan, mint egy szekrény.
їAzt hiszed, olyan leszel, mint egy szekrény némi diétás szarral, 2 hónap múlva és szteroidok nélkül?
Keményen edzel, hogy még 10 év múlva sem leszel olyan, mint egy szekrény.
hamijo, feltételezem, hogy ezt nem fogod megérteni, mert 10 napja nem voltam ott, tudom, hogy vannak olyan hiperkalórikus étrendek, amelyek vadállatszerű hangerőt szereznek azok számára, akik karjukat és egészüket szeretnék, mint egy állat, és olyan diétákat tartanak, amelyek más tápanyagokra fog összpontosítani, amelyek meghatározzák, megtartják Önt és ilyeneket.
azoknak, akik azt mondják, hogy bandita vagyok. Nos, ugyanúgy nézek ki, mint az azonos magasságú és 8-10 kilós emberek, az lesz, hogy nem csináltam hasat vagy bármit, de ami van, azt több mint jól kompenzáltam, kevesebbet a dekompenzált részben
ne próbálja meg magát januárban elérni, amit keres.
hamijo, feltételezem, hogy ezt nem fogod megérteni, mert 10 napja nem voltam ott, tudom, hogy vannak olyan hiperkalórikus étrendek, amelyek vadállatszerű hangerőt szereznek azok számára, akik karjukat és egészüket szeretnék, mint egy állat, és olyan diétákat tartanak, amelyek más tápanyagokra fog összpontosítani, amelyek meghatározzák, megtartják Önt és ilyeneket.
azoknak, akik azt mondják, hogy bandita vagyok. Nos, ugyanúgy nézek ki, mint az azonos magasságú és 8-10 kilós emberek, az lesz, hogy nem csináltam hasat vagy bármit, de ami van, azt több mint jól kompenzáltam, kevesebbet a dekompenzált részben
Többet értek erről, mint te, például 100 vagy 200-szoros bajnok.
A hiperkalórikus étrendek legfeljebb annyit tehetnek, hogy havonta 1kg izomtömeget gyarapítanak (az elején), természetesen szteroidok nélkül, és ha jó genetikájuk van.
Gyerek, szerinted 2 nap múlva olyan lesz, mint egy szekrény?
Ha meg akarja határozni, akkor csak annyit kell tennie, hogy több kalóriát kell elköltenie, mint amennyit eléget, és elegendő mennyiségű fehérjét fogyasszon, hogy ne veszítse el a test izomtömegét, a törmelékét és ne maradjon a csontokban.