RUTIN HÁT- és VÁLNŐI NŐI GYŰJTEMÉNYHOZ Gyakorlatok a HÁT- ÉS VÁLHANGOKHOZ; DENILBASE

Egy idő után a lányok rutinja nélkül erősen visszatérünk egy új videóval, amelyben megmutatjuk a hát és váll tornaterem rutin nőknek.

válnői

A cél Összességében ezzel az edzőtermi rutinnal szeretnénk a nőknek/lányoknak nyerni /növelje az izomtömeget (hipertrófia) a hát és a váll izmaiban, főleg a latban és a deltoidákban (másodsorban a karokat is meg fogjuk dolgozni: bicepsz és tricepsz). Ha állandó vagy, kombinálod az edzést az aerob testmozgással és megfelelő étrendet tartasz, az izomnövekedés mellett képes lesz fenntartani a csökkent zsírtartalmat (lefogyni), ami lehetővé teszi hangot, jelölje meg és erősítse meg az izmokat e területek általános jellemzői.

A bemutatott nők váll- és hátsó rutinja példa arra, hogy 8 gyakorlat répa formájában csoportosítva jelenik meg. Ne feledje, hogy mielőtt elvégeznénk ezeket a hát- és vállgyakorlatokat, előzetesen fel kell melegítenünk. Ugyanígy szükséges a terheléseket fizikai állapotunkhoz igazítani, attól függően, hogy kezdők vagyunk, középhaladók vagy haladók vagyunk.