1 KILO ALACSONY HETI A LATIN DIÉTÁVAL - PDF ingyenes letöltés

VESZT 1 KILO HETT A LATIN DIETÁVAL Ez egy diétás könyv, amelyet kifejezetten latinok számára készítettek, figyelembe véve azokat az ételeket, amelyeket Latin-Amerikában gyakran fogyasztanak. Ezzel a könyvvel a személy elsajátítja a táplálkozással kapcsolatos alapvető ismereteket, amelyek segítenek kiválasztani azokat az ételeket, amelyek lehetővé teszik a fogyást, a koleszterinszint csökkentését és az egészség megőrzését. Megtudhatja, hogy elhízott-e vagy sem. Kiszámíthatja, hogy mennyi kalóriát használ fel a nap folyamán. Tudni fogja, hogy hány fogyasszon kevesebb kalóriát a fogyáshoz. Megtanulja, hogyan válassza ki az Ön számára legmegfelelőbb étrendmodellt. Meg fogja tanulni, hogy saját étrendjét ízlés szerint elkészítse. Megtanulja, hogyan kell elvégezni a saját aerob edzésprogramját. Megtanulja, hogyan lehet az ideális súlya megtartani, miután diétával és testmozgással elveszítette ezeket a felesleges zsírokat. Ha betartja a könyv utasításait, biztosíthatom kedves olvasóját, hogy heti egy kilogramm fogyást jelent. Dr. Yoséf Samael Rodriguez Garcia 1

alacsony

B A J A U N K I L O G R A M O S E M A N A L C O N L A D I E T A L A T I N A Első kiadás 2005 D. R. 2005, írta Ediciones LISE S. de R. L. Colonia Ideal, 15 avenida, 7 calle, 1508. számú ház San Pedro Sula, Cortés, Honduras. Szerző: Dr. Yosef Samael Rodríguez García. E-mail: [email protected] Ez a mű részben vagy egészben semmilyen formában nem reprodukálható a szerző írásbeli engedélye nélkül, kivéve rövid kritikai és kommentáros idézeteket. Az ebben a dokumentumban bemutatott információk csak az olvasó sajátos ismereteit szolgálják, és nem értelmezhetők az orvosi tanácsok helyettesítéseként. A szerző nem felelős az információk helytelen felhasználásáért. Kérjük, forduljon egészségügyi szakemberhez. két

Szerző: Yoséf Samael Rodríguez García A 2003-ban megjelent, az obezitást leküzdő könyv szerzője. A fejfájás megelőzése és kezelése című könyv szerzője A CEREBRAL INFARCTION könyv halálának harmadik oka a világban A HONDURAN DIET FOR DIABETICS könyv szerzője könyv Fogyjon hetente egy kilogramm fogyókúrával a hondurasi Dra. munkatársról. Yamira Marén Altabás 1993-tól átfogó általános orvos diplomát szerzett. Első fokú endokrinológiai szakember 2002-ben. Jelenleg endokrinológusként dolgozik a Julio Trigo López Kórház Diabéteszes Klinikáján. Endokrinológiát oktat a Julio Trigo López Kórházban. 3

TÁPLÁLKOZÁS ELHÍVÁSHOZ Az elhízott étrend magyarázatának megkezdése előtt néhány világos fogalommal kell rendelkezni. MI A FEHÉRJE? Ezek aminosavakból álló anyagok, és az izmok, a vér, a bőr, a haj, a körmök és a belső szervek építőanyagának fő forrása. Szükségesek a hormonok, enzimek, antitestek képződéséhez, valamint hő- és energiaforrásként, valamint alapvető szerepet játszanak a salakanyagok megfelelő eltávolításában. Főleg olyan állati eredetű élelmiszerekben találhatók, mint: csirke, hal, hús, tojás, tej, sajt. Egyes növényi élelmiszerek tartalmaznak fehérjéket, például gabonaféléket (Caraota, lencse stb.) A szükséges fehérje mennyiségét egyedileg számítják ki, és nem szabad túlzottan fogyasztani, mivel bár nem növelik a vér cukor (glükóz) szintjét, telített zsírt is biztosít, és még akkor is, ha eltávolítjuk a bőrt a csirkéből vagy a húst, a zsír rostjai között marad, amelyet nem látunk. Másrészt a túlzott állati eredetű étel túlterhelheti a vesék munkáját. 7

MILYEN ZSÍR VAGY LIPID? Ezek olyan anyagok, amelyek nagy mennyiségű energiát vagy kalóriát biztosítanak. Szerves anyagok, amelyek nagyon elterjedtek a növények és állatok egyes szöveteiben, és amelyeket zsírsavak és glicerin kombinációja képez. Nem szabad teljesen kiküszöbölni őket az étrendből, inkább tudniuk kell, hogy milyen típusú zsír jó, és mérsékelt mennyiségben fogyasztani. Telített zsírok vannak az állati eredetű élelmiszerekben (hús, sertés, csirke, sajt, teljes tej, zsír, szalonna, vaj stb.). Az olajok melegítésével telített zsírokká is átalakulnak. A telített zsírok nagyon káros hatással bírnak, mivel emelik a vér koleszterinszintjét, és elzáródhatnak az artériák. Néhány növényi zsírban is megtalálhatók, például pálmaolajban, vattában és kókuszdióban. 8.