Rutin r; kérje az alkarok megerősítését

A kaliszténika a Sport Ez egy olyan testgyakorlat sorozatból áll, amelyet saját testtömegével hajtanak végre, és amely erőn és erőfeszítésen túl bizonyos izomcsoportok mozgását célozza. Célja a fizikai erő, rugalmasság és mozgékonyság fejlesztése, és ez egy módszer kiképzés A testalkat és testtartás elősegítésére, valamint a sérülések kockázatának csökkentésére szolgál. Ennélfogva ez a legalkalmasabb az alkar és az izmok gyakorlására, amelyeknek általában nem szentelnek egy adott rutint.

És annak ellenére, hogy ez az egyik legkritikusabb izomterület az edzés során, mivel ilyen kicsi régióban vannak, nagyon könnyen torlódnak. Ezért, ha nem megfelelően működnek, nemcsak az erő veszít, és a mi teljesítményünk is kiképzés, de ez elrontja a karunk kinézetét.

7 ideális gyakorlat ennek az izomterületnek az edzésére

Fontos megjegyezni, hogy számos nagyon hasznos gyakorlat létezik kiképzés ennek az izomterületnek az alap, középhaladó, haladó és súlygyakorlatokra vannak felosztva. Ebben a bejegyzésben az egyes típusok közül néhányat javasolunk, bár igaz, hogy sokkal több van.

1. Ausztrál álla felfelé vagy hajlamos sor

Alapvető gyakorlatnak számít, és abból áll, hogy az ujjaival lóg, hogy kevesebb súrlódást generáljon, és ezért nagyobb erőfeszítéseket kell tennie az alkarral. Minél vastagabb a rúd, annál több erőfeszítést igényel ezektől az izmoktól.

---