Sakuma módszer, a négy perc „fitnesz” jelensége
Edzés mérsékelt gyakorlatokkal, amelyeket egy japán készített zsírégetésre és testtónusra.
A törzs, a fenék és a has néhány olyan terület, amelyre ez a japán módszer összpontosít.
Az egyszerű és rövid távú gyakorlatok jelentik ennek a képzési rutinnak a „fegyverét”, amely körbejárja az egész világot, és amely azt ígéri, hogy „egy hónap alatt tompítja a makacs testrészeket”, valamint javítja a testtartást.
Csak napi négy perc. Ennek ígérete Sakuma módszer, Kenichi Sakuma japán tréner készítette hogy rövid idő alatt lefogyjon és a testtől a második héttől észrevehetően tonizáljon. Képzési modell, amely áll mérsékelt mozgások és minőségi fehérjefogyasztáson alapuló étrend amely gyorsan globális „fitnesz” jelenséggé vált.
Kapcsolódó témák
Kulcsok, hogy a maszkok és a sport ne legyen fojtogató kapcsolatban
Covid-19 „fitnesz” befolyásolóban halt meg, aki tagadta a koronavírust
Az otthoni testmozgás előnyei és hátrányai
Sakumát a fitness fitneszének Marie Kondójának nevezik, utalva a japán rendészeti gurura és a dicséretre méltó KonMari módszer megalkotójára, amely világszerte 12 millió könyvet adott el. Ez az új japán guru világhírű lett a „legjobb eladókról” A The Sakuma Method (2019) és a The Sakuma Full Body Method (2020), a Kitsune Books kiadó gondozásában, több mint kétmillió példányban értékesítve Japánban.
- Tonizálja a testet. Látok egy széket. Érdekel ”- mondja animáltan az egyik komment egy YouTube-videóban, amelyben Sakuma egyszerű és tömör módon elmagyarázza módszerének néhány olyan gyakorlatát, amely nem igényel nagy fizikai erőfeszítéseket vagy speciális eszközöket. A japán módszer megismételhető testtömeg, szék vagy szőnyeg használatával., a személyes szándék mellett, hogy pontosan kövesse az egyes pozíciókat és azok intervallumait.
Egyszerű kulcs módszer
A Sakuma-módszer mindegyik gyakorlata egy percig tart, ami azt jelenti, hogy a test csak négy területén hajlamosak a lokalizált zsír felhalmozódására: derék, has, comb, kar, fenék, törzs és hát.
"A kulcs abban rejlik, hogy kiegyensúlyozottan erősítsük az izmokat, hogy növeljük a testünk által elfogyasztott energiát (vagyis a kalóriák elégetését), akár nyugalmi állapotban is, különösebb erőfeszítések nélkül" - mondta a fizikai edző az előadás során. utolsó könyve Madridban (Spanyolország).
Minden bizonnyal kb vonzó módszer, mivel minden korosztály számára alkalmas, és megígéri, hogy a megfelelő gyakorlatok elvégzése esetén nem okoz visszapattanó hatást, Ahogy a japán különféle helyeken elmondta, aki személyi edző volt a japán modellek számára, és tulajdonosa a CharmBody edzőtermi láncnak, amelynek irodái vannak Ázsia és az Egyesült Államok több városában.