Salter Challenge (4. nap) Az egyik láb elhúzása, a legnehezebb Salter Fitness

Közeledünk a #SALTERCHALLENGE kihívás végéhez, megtanulva, hogyan kell helyesen elvégezni az erő és az egyensúly gyakorlását, az egylábú holtpontot.

1. Erősítse meg a hátát, a csípőjét, a farizmait és a hasizmait

2. Nyerjen erőt, határozza meg az izmokat vagy fogyjon

3. Javítja a test stabilitását

1. Álljon kissé szét a lábával., fogjon egy súlyzót vagy súlyzót a kezével (Ha nincs, használhat egy kiló csomag rizst vagy egy üveg vizet).

2. Készítsen egy csomagtartó hajlítása előre, közelebb hozva a súlyzót a földhöz. Ne felejtse el megőrizni a Egyenes háttal.