Samasthitih és a nap köszöntése A - Ibolya jóga

Samasthitih:

köszöntése

Sama: ugyanaz, egyenes

Sthiti: elhelyezve, helyzetben.

Samasthitih Ez a hagyományos rendszer első pozíciója. A gyakorlat megkezdése előtt fontos, hogy egy kis időt töltsön ebben a helyzetben, kezdje megismerni az onnan érkező lélegzetet, alkalmazza a bandhákat, a megfelelő összehúzódásokkal, és irányítsa a tekintetet lefelé, az orrba.

Minden napköszöntés és álló testtartás után visszatérünk ehhez a testtartáshoz.

A fellépés módja Samasthitih: Álljon a szőnyeg elejére, együtt lábbal vagy a lehető legközelebb egymáshoz. Ossza el egyenletesen a súlyt, lélegezzen mélyen az orrlyukakon keresztül hallható hangot adva a torok hátsó részéből. Alkalmazza az öszvér-bandha gyökérzárást és az uddiyana-bandha hasi záródást. Nyitott mellkas, hátrafelé forduló váll, függőleges és jelenlegi helyzetben.

Surya-namaskara (üdvözlet a napnak):

Üdvözöljük a napot Ez az egyik legfontosabb rituálé Indiában, a test és az elme megtisztítását szolgálja. Ashtanga jóga 5 napos üdvözléssel A és 5 üdvözlettel kezdődik. Ez egy olyan testtartás-sorozat, amely a légzés ritmusához kapcsolódik. Bemelegítik a testet, hogy alkalmazkodjanak a jóga gyakorlásához. Derűs és meditatív ritmus az elme és a test számára, a lényével való kapcsolatért.