A SPARTAN diéta ⇒ az izmok növelésére ↑
Amikor hallasz a spártai étrendről, eszedbe jut a spártaiak képe a filmekből, nagyon határozott, sportos, nagyon izmos testtel, és kíváncsi vagy, vajon mit ettek ezek az emberek, hogy annyi energiájuk legyen, hogy ellenálljanak azoknak az órákig tartó csatáknak?
Számos tanulmány van ezzel kapcsolatban, de a spártai étrend bizonyos aspektusaiban nem esnek egybe, elemezni fogjuk, hogy a spártai katonák milyen étrendet ettek.
Általában úgy gondolják, hogy a spártaiak az elfogyasztott hús fehérjéin alapulva ettek, de semmi sem áll távolabb az igazságtól, a spártaiak alapvetően ettek szénhidrátok ez energiát adott nekik a kemény csatákra.
Tartalom összefoglalása:
A spártaiak keveset ettek
Vannak olyan tanulmányok, amelyek megerősítik, hogy a spártai katonák vegetáriánusok voltak, és rosszul táplálkoztak, sőt, egyes esetekben még a túlsúly miatt is felmerültek problémák, bár hihetetlennek tűnik, és erőteljes képet mutatunk a katonákról izmos nagy karokkal, csapdákkal és jól körülhatárolt quadricepsszel.
A csontelemzéssel végzett vizsgálatok szerint, amelyek elemzik a csontokban található nyomelemeket és ásványi anyagokat, arra a következtetésre jutottak, hogy elsősorban gabonafélékből ettek, elsősorban búza Y árpa; gyümölcsök, zöldségek és néhány zöldségek.
Azt mondják, hogy a spártaiak a hamuital növényeket, amelyek tápanyagokat adtak nekik ahhoz, hogy a csaták után gyorsan helyreállítsák csontjaikat és izmaikat.
Mondhatjuk, hogy a spártaiak keveset ettek, ezért a spártai étrend kifejezése a rossz étrend, amely sok mindent magában foglal áldozat.
Mit kell ennem, hogy spártai testet érjek el?
A táplálékról és a táplálkozásról jelenleg ismert tudásunk alapján olyan étrendet alakítottunk ki, amely lehetővé teszi az izmok fejlesztését az a spártai test. Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy egy nagyon izmos és meghatározott testet nem csak étellel lehet elérni, hanem állandó fizikai edzést igényel.
Ugyanígy az étrend szabályozásával megkönnyítjük a test természetes fejlődését, de figyelembe kell vennünk az elvégzendő terhelést, hogy ne legyen túlsúlyos problémák, mivel ha a testnek a szükségesnél több energiát és zsírt biztosítunk, akkor hízni fogunk, ha nem égetjük meg őket.
Ezért elértük a spártai étrendet igazítsa a kalóriakiadásokhoz normális egy aktív ember számára, mivel az élet nagyon különbözik az ókori Róma katonáitól. A spártai étrend ismeretében, amit ma már tudunk, szénhidrátokban gazdag étrend, de fehérjével kombinálva segíti az izomfejlődést.
Mint már tudod, fehérje ha nem, akkor nem megfelelően látják el fő funkciójukat kombináljuk hidrátokkal, vagyis nem növelik az izom térfogatát és hatnak az izom növekedésére és fejlődésére, ha nem fogyasztunk minimális adag szénhidrátot. Hangsúlyozzuk ezt a koncepciót, mivel sok olyan diéta létezik az izomfejlődéshez, amely étrendjét a fehérjére alapozza az izomépítéssel és -fejlődéssel kapcsolatos tulajdonságai miatt.