Sascha Fitness 3 napon belül érje el a tengerparti testet
Lehetetlen gyorsan, egészséges és tartósan lefogyni. Van azonban néhány tipp, amelyeket alkalmazhat, hogy jobban nézzen ki.
Az ISSA személyi edzője, a fitnesz táplálkozás mestere, Sascha Barboza, elmagyaráz néhány tippet, hogy> kiküszöbölje a folyadékretenciót, és így 3 nap alatt megmutassa a "tengerparti testet".
Kövesse, ha akarja (és több mint 18 éves) kövesse ezeket a tippeket a következő három napban.
Egyél öt vagy hat ételt kicsi egy nap három óránként.
2 Hajtson végre szénhidrátot három napig: Minden gramm szénhidrát 4 g vizet tart vissza. Ezzel a kisüléssel leereszti és elveszíti a vizet.
Fogyasszon ma reggelire szénhidrátot (zabpehely, édesburgonya, barna rizs, próbálja elkerülni a búzát, mert az inkább gyullad) az étkezés többi részében fehérjeforrást fogyaszt: tojás, csirkemell, hal, különösen zöld zöldségek ( kivéve a brokkolit és a karfiolt, mert hajlamosak gázokat okozni és kissé meggyulladnak). Szeretnénk minél kevésbé gyulladni, a legjobb a saláta, az uborka, a zeller, a zöldbab/bab.
Naponta két adag zsírt tartalmaz, egy evőkanál olíva- vagy kókuszolajnak, 20 mandulának, egy evőkanál mogyoró- vagy mandulavajnak vagy 100 g avokádónak felel meg.
3 A 2. és a 3. napon elkerüli a keményítőtartalmú szénhidrátokat. Csak két nap, tehát nem okoz problémát, a probléma akkor jelentkezik, amikor meghosszabbítja ezt az időszakot. Két nap alatt az egyetlen dolog, amit elveszítenek, az a víz (nem az izom), és anyagcseréjük nem fogja befolyásolni őket, mert nagyon kevés az idő.
Mivel nincsenek keményítőtartalmú szénhidrátok, több zsírt kell fogyasztania, mert ez egy alternatív energiaforrás, és annak érdekében, hogy testének ne váljon energiává fehérje, az izmoknak szüksége van a fehérjére. Tehát adjunk hozzá még egy vagy két adag zsírt ezen a két napon, összesen napi négy adagot. Tartsa magasan a zöldségek fogyasztását, és ne hagyja figyelmen kívül a fehérjebevitelt minden étkezéskor.